19.8 C
Athens
Πέμπτη, 28 Μαρτίου, 2024

Πρωινός καφές – Τι θα συμβεί στο σώμα μας αν τον παραλείψουμε;

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Ο καφές είναι αναπόσπαστο κομμάτι της πρωινής μας ρουτίνας. Παραλείποντάς τον μία ήμερα μπορεί να αισθανθούμε ζαλισμένοι, μπερδεμένοι και ακόμη και να εμφανίσουμε πονοκέφαλο. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη προκαλεί μερικές φυσικές αλλαγές στο σώμα μας από τις οποίες μπορούμε εύκολα να εξαρτηθούμε.

Με την πρώτη γουλιά καφέ, η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός μας και αρχίζει να οδεύει στον εγκέφαλό μας όπου μπλοκάρει έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται αδενοσίνη, σύμφωνα με το National Academy of Sciences. Αυτή η διαδικασία έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ορμόνων, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, οι οποίες έχουν διεγερτική δράση.

Το χρονικό διάστημα που απαιτείται για τη μείωση της ποσότητας της καφεΐνης στο σώμα μας κατά 50% είναι περίπου πέντε ώρες κατά μέσο όρο. Αυτό εξηγεί γιατί μπορεί να θελήσουμε έναν ακόμη καφέ μετά από μερικές ώρες. Ωστόσο, το πόσο γρήγορα η καφεΐνη φεύγει από το σύστημά μας εξαρτάται από πολλά πράγματα. Η ηλικία, οι ιατρικές παθήσεις, οι αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και συνήθειες, όπως το κάπνισμα, επηρεάζουν το πόσο γρήγορα φεύγει η καφεΐνή από τον οργανισμό μας.

Γιατί χρειαζόμαστε τον πρωινό καφέ
Επομένως, δεν θα πρέπει να μας προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν παραλείπουμε τον πρωινό μας καφέ, δεν υποφέρουμε απλώς λόγω της αλλαγής της ρουτίνας μας, αλλά και εξαιτίας των αλλαγών που βιώνει ο οργανισμός μας. Αν έχει τύχει να παραλείψετε μια ημέρα τον πρωινό καφέ σας, θα έχετε μάθει από πρώτο χέρι ότι οι παρενέργειες μπορεί να είναι αρκετά αισθητές και ενοχλητικές.

Πέρα από το γεγονός ότι δεν θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, θα αισθάνεστε κουρασμένοι, νωθροί, ζαλισμένοι και σωματικά αδύναμοι, σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2020 στο StatPearls.

- Advertisement -

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερη καφεΐνη καταναλώνετε, τόσο πιο σοβαρή είναι η αλλαγή που θα βιώσετε, αλλά ακόμη και η αποχή από μικρές ποσότητες – μιλάμε για ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα – επίσης οδηγεί σε συμπτώματα στέρησης. Τα συμπτώματα ξεκινούν σε 12 έως 24 ώρες μετά την τελευταία σας δόση καφεΐνης και μπορεί να διαρκέσουν έως και εννέα ημέρες, λέει η Sherry A. Ross, MD, ειδικός στην υγεία των γυναικών.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγάλετε τον καφέ από τη ζωή σας. Μάλιστα, μια μεγάλη ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύθηκε το 2017 στο επιστημονικό περιοδικό BMJ διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ δεν είναι απλά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους (εκτός από τις εγκυμονούσες και τις γυναίκες που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος), αλλά παρέχει επίσης μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Επομένως, το μυστικό είναι να καταναλώνετε καφέ με μέτρο, με τους επιστήμονες να υποστηρίζουν ότι η ημερήσια κατανάλωση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 400 mg καφεΐνης.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μιναρές ξηλώθηκε κατά την αναστήλωση της Αγίας Σοφίας

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που επικαλείται το τουρκικό δίκτυο Star.com από τη Γενική Διεύθυνση Ιδρυμάτων του Υπουργείου Πολιτισμού και Τουρισμού, οι εργασίες αποκατάστασης του...

Παραλήρημα Γιλμάζ: «Χαρούμενη Ειρήνη» χαρακτήρισε την εισβολή στην Κύπρο ο αντιπρόεδρος της Τουρκίας – «Θα ήταν σήμερα μια Γάζα»

Μετά τις προκλητικές δηλώσεις του Ταγίπ Ερντογάν για την εισβολή στην Κύπρο, τώρα αντιπρόεδρος της Τουρκίας την χαρακτήρισε «Χαρούμενη Ειρήνη». Σύμφωνα με τον τουρκοκυπριακό τύπο ο  Τζεβντέτ Γιλμάζ σε χαιρετισμό σε δείπνο ιφτάρ...

Φάρσα το τηλεφώνημα για βόμβα στη Βουλή – Άνοιξαν οι δρόμοι

Συναγερμός σήμανε νωρίτερα στη Βουλή ύστερα από τηλεφώνημα για βόμβα που έγινε στον τηλεοπτικό σταθμό ΑΝΤ1 στις 18:30. Ο συναγερμός, όμως, έληξε περί τις 19:30 καθώς...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Τέμπη: «Ο Καραμανλής δεν μπορεί να κρυφτεί πίσω από την ασυλία του»- Ξεσπά η μητέρα του μηχανοδηγού

Αντιδράσεις προκάλεσε η ομιλία του πρώην υπουργού Μεταφορών, Κώστα Καραμανλή στη Βουλή, στη συζήτηση για την πρόταση δυσπιστίας, σε οικογένειες θυμάτων της τραγωδίας των...

Παίρνει το… χαρτί ο Κασσελάκης – Αύριο ορκίζεται και σε πέντε ημέρες ολοκληρώνει την θητεία του στον στρατό!

Αύριο, Παρασκευή 29 Μαρτίου θα πραγματοποιηθεί η ορκωμοσία του Στέφανου Κασσελάκη στο στρατόπεδο της Θήβας. Ο Πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ θα έχει στο πλευρό του τους...

Αφρικανική σκόνη και κύμα ζέστης: «Απαραίτητη η μάσκα» – Μέχρι πότε θα συνεχιστούν τα 30ρια

Την προσοχή των πολιτών που ανήκουν στις ευάλωτες ομάδες εφιστά η Ένωση Πνευμονολόγων Ελλάδας λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης αφρικανικής σκόνης στην ατμόσφαιρα που πλήττει τις τελευταίες...

Βασιλιάς Κάρολος: Θα σας υπηρετώ με όλη μου την καρδιά – Παράδειγμα ο Ιησούς για το πώς φροντίζουμε ο ένας τον άλλον

Ο βασιλιάς Κάρολος έστειλε το δικό του μήνυμα εν μέσω της δικής του προσωπικής μάχης με τον καρκίνο αλλά και της μάχης της Κέιτ...