18.4 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Έρευνα: Η κατανάλωση φιστικιών πριν το γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση & απώλεια βάρους

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φιστικιών πριν από ένα γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και απώλεια βάρους.

Ειδικότερα, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αλατισμένων φιστικιών δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και υγιέστερα επίπεδα γλυκόζης νηστείας, πράγμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα θα παραμείνει σταθερό μεταξύ των γευμάτων.

Πώς διεξήχθη η μελέτη;

Ερευνητές από το Texas Tech University και το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας εξέτασαν δεδομένα μεταξύ της περιόδου Ιανουαρίου και Δεκεμβρίου 2021 σε δύο ομάδες Αυστραλών ενηλίκων που διέτρεχαν μέτριο ή υψηλό κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

50 ενήλικες στην ομάδα ελέγχου απέφευγαν να τρώνε ξηρούς καρπούς ή φυστικοβούτυρο. Η πειραματική ομάδα αποτελούνταν από 57 ενήλικες που έτρωγαν 35 γραμμάρια ψημένων φιστικιών δύο φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Τι ανακάλυψαν οι ερευνητές

Μετά το πέρας των έξι μηνών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και οι δύο ομάδες πέτυχαν σημαντική απώλεια βάρους και βελτίωσαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά η ομάδα που έτρωγε φιστίκια αποδείχθηκε ότι είχε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από την ομάδα ελέγχου.

- Advertisement -

«Η μελέτη μας διαπίστωσε ότι τα φιστίκια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή ακόρεστα λίπη, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Kristina Petersen, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφικών Επιστημών του Texas Tech.

«Οι άνθρωποι συχνά αποφεύγουν τα φιστίκια όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος επειδή πιστεύουν ότι περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες. Ωστόσο, τα φιστίκια έχουν στην πραγματικότητα υψηλή αξία κορεσμού, πράγμα που σημαίνει ότι σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για όσους ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους», πρόσθεσε.

Γιατί τα φιστίκια είναι τόσο ξεχωριστά;

Μία μερίδα φιστίκια περιέχει επτά γραμμάρια πρωτεΐνης, σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών και 19 βιταμίνες και μέταλλα. Εξαιτίας αυτού, η ομάδα εμπλουτισμένη με φιστίκια λάμβανε επιπλέον 15 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.

Τα φιστίκια είναι όντως θρεπτικά, αλλά τι γίνεται με το αλάτι που τα περιβάλλει; Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα που έτρωγε ελαφρά αλατισμένα φιστίκια είδε πραγματικά μια βελτίωση στη συστολική αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Οι ερευνητές έδωσαν τρεις εξηγήσεις για αυτό το αποτέλεσμα:

Τα ελαφρώς αλατισμένα φιστίκια είναι μια τροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο που περιέχει μεταξύ 90 και 100 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα.

Τα φιστίκια έχουν υψηλά επίπεδα αργινίνης, ένα αμινοξύ που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Τα φιστίκια περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αμερικανικές εκλογές 2024 – Στοιχήματα: Τι λένε για την μάχη Κάμαλα Χάρις και Ντόναλντ Τραμπ

Οι αγορές στοιχημάτων έχουν περιοριστεί σημαντικά λίγο πριν τις προεδρικές εκλογές στις ΗΠΑ και εξακολουθούν να δίνουν προβάδισμα του Ντόναλντ Τραμπ έναντι της Καμάλα Χάρις, ωστόσο η διαφορά τους εμφανίζεται μειωμένη. Ο πρώην πρόεδρος και οι...

Ανδρέας Μουντζουρούλιας στο PELEPONNISOS FM: Τι συμφέρει την Ελλάδα;-Ν.Τραμπ, ή Κ.Χάρις;-Τι έρχεται σε Αιγαίο, Ουκρανικό & Μ.Ανατολή

Ο δημοσιογράφος, γεωπολιτικός αναλυτής, ιδιοκτήτης και αρχισυντάκτης του www.directus.gr Ανδρέας Μουντζουρούλιας συνομίλησε με τον Κώστα Λαμπρόπουλο στην εκπομπή «Μαζί στον αέρα… καλημέρα!» σχετικά με...

Aποκλειστικό: Σοκ στην Τουρκία-Εκδήλωση για την συμμαχία Ισραήλ-Κουρδιστάν!-Ομιλητές από Ισραήλ,Τουρκία,Γαλλία & ΗΠΑ!

Δείτε τι αναφέρουν τουρκικά ΜΜΕ: ''Ενώ οι αδιάκοπες σφαγές του Ισραήλ συνεχίζονται στη Λωρίδα της Γάζας και στον Λίβανο, ο σιωνιστικός στρατός έχει βάλει στο...

Αποκλειστικό-Στα ”κάγκελα” οι Τούρκοι: ”Ο Πομπέο έδωσε υποσχέσεις στην Αθήνα-Μήνυμα κατά της Τουρκίας!”

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Ο Πομπέο φέρεται να έφτασε μυστικά στην Αθήνα, όπου δείπνησε με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη σε γνωστό εστιατόριο της περιοχής...