10.3 C
Athens
Τετάρτη, 27 Νοεμβρίου, 2024

Αυτές είναι οι διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Είναι γνωστό πώς τις τελευταίες δεκαετίες, ο τρόπος ζωής που ακολουθούμε λειτουργεί σε βάρος τόσο της ποσότητας όσο και της ποιότητας του ύπνου, κάτι το οποίο εν τέλει επιπτώσεις στην υγεία μας.

Μάλιστα, υπάρχουν κάποιες διατροφικές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο.

Οι συνήθειες που σου «στερούν» τον ύπνο

Καφεϊνούχα Ροφήματα

Η καφεΐνη είναι γνωστή για τη διεγερτική της δράση, επομένως μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Η ανοχή στην καφεΐνη ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ωστόσο οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα όταν αποφεύγουν την κατανάλωση καφεΐνης αργά το απόγευμα και το βράδυ.

Αλκοολούχα ποτά

- Advertisement -

Ενδεχομένως πιστεύεις ότι κάποια ποτά μπορεί να σε χαλαρώνουν και να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς ευκολότερα. Στην πραγματικότητα όμως το αλκοόλ επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Συγκεκριμένα, η κατανάλωσή του πριν τον ύπνο συνδέεται με συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτα, πονοκεφάλους, εφιδρώσεις ακόμη και εφιάλτες. Επιπλέον, φαίνεται πως εμποδίζει την είσοδο του οργανισμού στα βαθύτερα στάδια του ύπνου, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάς και να εξακολουθείς να αισθάνεσαι κουρασμένος.

Μεγάλα και Βαριά Γεύματα

Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αποδίδει μεγάλα ποσά ενέργειας και είναι πιθανό να προκαλέσει διαταραχή στους κύκλους του ύπνου. Παράλληλα, ένα βαρύ γεύμα θα σε κάνει να αισθανθείς άβολα, καθώς ότι η λειτουργία του πεπτικού συστήματος επιβραδύνεται το βράδυ καθώς κοιμάσαι. Προσπάθησε λοιπόν να καταναλώσεις το δείπνο σου 2-3 ώρες πριν πας στο κρεβάτι και απέφυγε τα βαριά γεύματα.

Κατανάλωση Υγρών

Αυτή μάλλον δεν την περίμενες. Ναι, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σου. Για να αποφύγεις όμως τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα και να έχεις έναν πιο ήρεμο και συνεχόμενο ύπνο θα πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών λίγες ώρες πριν πας για ύπνο.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Η άμυνα της Ταϊβάν εντόπισε 12 κινεζικά αεροσκάφη & 7 πολεμικά πλοία κοντά στο νησί

Οκτώ από τα αεροσκάφη που εντοπίστηκαν διέσχισαν τη μέση γραμμή του Στενού της Ταϊβάν, εισερχόμενοι στη νοτιοδυτική Ζώνη Αναγνώρισης Αεράμυνας της Ταϊβάν (ADIZ). Μοιράζοντας μια...

Ψηφιακή λογοκρισία στο Πακιστάν

Στη δαιδαλώδη ψηφιακή ελευθερία, το Πακιστάν βρίσκεται παγιδευμένο σε έναν γκροτέσκο χορό ψηφιακής λογοκρισίας και εκλογικού δράματος, όπου η υποκρισία κυριαρχεί και τα εθνικά...

The Digital Dystopia of Pakistan’s X Ban and the US Election Circus

In the labyrinthine digital freedom, Pakistan finds itself trapped in a grotesque dance of digital censorship and electoral drama, where hypocrisy reigns supreme and...

Taiwan defence detects 12 Chinese aircraft, 7 naval vessels near island

Eight of the detected aircraft crossed the median line of the Taiwan Strait, entering Taiwan's southwestern Air Defence Identification Zone (ADIZ). Sharing a post on...