Νόστιμη και υγιεινή λιχουδιά για μικρούς και μεγάλους
Υλικά
4 φιλέτα γλώσσας, κομμένα σε λωρίδες
1/2 φλ. τσαγιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις
2 αυγά
1/2 φλ. τσαγιού ψίχουλα ψωμιού panko
1/4 φλ. τσαγιού τριμμένη παρμεζάνα
1/2 κ. γλ. αποξηραμένο βασιλικό
1/2 κ. γλ. αποξηραμένη ρίγανη
Αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι
Ελαιόλαδο
Εκτέλεση
Βήμα 1
Προθερμάνετε το φούρνο στους 230 βαθμούς.
Βήμα 2
Ανακατέψτε το αλεύρι, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα ρηχό μπολ. Χτυπήστε τα αυγά σε ένα ξεχωριστό μπολ μέχρι να αφρατέψουν, περίπου 30 δευτερόλεπτα. Σε ένα τρίτο ρηχό μπολ ανακατέψτε τα ψίχουλα από το ψωμί panko, την παρμεζάνα, το βασιλικό και τη ρίγανη.
Βήμα 3
Περάστε τα ψάρια από το μείγμα αλευριού μέχρι να καλυφθούν ομοιόμορφα, τινάζοντας το περιττό αλεύρι. Βουτήξτε τα ψάρια στο αυγό, αφήνοντας το περιττό αυγό να στάξει στο μπολ. Πιέστε το ψάρι μέσα στο μείγμα panko μέχρι να καλυφθεί ομοιόμορφα.
Βήμα 4
Τοποθετήστε τα καλυμμένα ψάρια στο προετοιμασμένο ταψί με λαδόκολλα και περιχύστε με ελαιόλαδο.
Βήμα 5
Ψήστε στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι οι ψαροκροκέτες να ροδίσουν, περίπου για 15 λεπτά.