16.2 C
Athens
Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024

Που οφείλονται τελικά οι μαύροι κύκλοι στα μάτια; Τροφές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Η εμφάνιση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Η κληρονομικότητα, η μη σωστή φροντίδα του δέρματος αυτής της περιοχής και η συνήθεια να κοιμόμαστε λιγότερες από 6 ώρες είναι μερικοί από τους λόγους εμφάνισής τους. Ένας, όμως, από τους σημαντικότερους είναι η κακή διατροφή και η αφυδάτωση του οργανισμού μας.

Πού οφείλονται οι μαύροι κύκλοι στα μάτια;
Συνήθως, η εμφάνιση μαύρων κύκλων οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου και βιταμίνης B12. Για το λόγο αυτό, καλό θα είναι κάθε 6 μήνες περίπου να κάνουμε εξετάσεις αίματος για τυχόν ελλείψεις.
Άλλα μικροθρεπτικά συστατικά που η έλλειψή τους φαίνεται να ευθύνεται για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια είναι το κάλιο, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Ε και οι βιταμίνες του συμπλέγματος B.
Οι τροφές που χρειάζεσαι για να μειωθούν οι μαύροι κύκλοι
Οι τροφές με σίδηρο και βιταμίνη Β12:
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο και μπορούμε να εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο είναι:

αλεύρι σίκαλης,
αμύγδαλα,
μπιζέλι,
αυγό (κρόκος),
γαρίδες,
ξερά δαμάσκηνα,
ηλιόσποροι,
κακάο,
κάσιους,
καφές,
κεράσια,
ρέγγα,
μαρίδα,
πλιγούρι,
μύδια,
ρεβίθια,
σαρδέλες,
σουπιά,
σταφίδες (σουλτανίνα),
ξερά σύκα,
φακή,
φασόλια,
φραγκοστάφυλο,
φιστίκια.
Φυσικά, υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε όλα τα προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως και η βιταμίνη B12. Αυτό που, συχνά, δεν αναφέρεται όσον αφορά το σίδηρο είναι η υψηλή συγκέντρωσή του σε όλα τα μυρωδικά και τα καρυκεύματα. Είναι τρόφιμα που καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες το καθένα, αλλά εάν υπάρχει ποικιλία αυτών σε κάθε μας γεύμα, τότε η ποσότητα σιδήρου που καταναλώνουμε όλο και αυξάνεται.

  1. Οι τροφές με κάλιο, φολικό οξύ, βιταμίνη Ε και βιταμίνες του συμπλέγματος B: Μερικές από τις τροφές που βρίσκουμε τα παραπάνω συστατικά είναι

το ελαιόλαδο,
όλοι οι καρποί,
το αβοκάντο,
η πατάτα,
η γλυκοπατάτα,
τα μανιτάρια,
η μελιτζάνα,
οι μπάμιες,
το ποπ-κορν,
τα ρεβίθια
και γενικά όλα τα φρούτα και τα λαχανικά.

  1. Το νερό! Εκτός, βέβαια, από τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα και λαμβάνουμε μέσω της σωστής διατροφής, το νερό έχει το σπουδαιότερο ρόλο για την ενυδάτωση του οργανισμού μας και κατά συνέπεια της επιδερμίδας μας.
- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

Οστεοπόρωση: Το βαρύ τίμημα της «επιδημίας» στις γυναίκες

Η οστεοπόρωση είναι μια εκφυλιστική νόσος των οστών η οποία «χτυπά» κυρίως τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Παρότι κατηγοριοποιείται ως ένα από τα τέσσερα πιο επικίνδυνα...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Η Κίνα κατασκοπεύει τη Βρετανία; Φυσικά!

Μια φορά κι έναν καιρό η Βρετανία θα είχε στείλει μια κανονιοφόρο στον ποταμό Γιανγκτσέ. Αυτό θα έδινε ένα μάθημα σε αυτούς τους Κινέζους....

Tο Πεκίνο τώρα προσπαθεί να σπρώξει τον ”Δρόμο του Μεταξιού” στην Ιταλία ξανά από την κερκόπορτα

Η Κίνα αντιμετωπίζει προκλήσεις όπως η προοδευτική επιβράδυνση των ρυθμών ανάπτυξης, ο χαμηλός δείκτης γονιμότητας, το αδύναμο νόμισμα σε παγκόσμιο επίπεδο και ο υπερχρεωμένος...

Οι υπερβολικές θαλάσσιες αξιώσεις του Πεκίνου απειλούν την ελευθερία της ναυσιπλοΐας

Στην τελευταία του κλιμάκωση της εδαφικής διεκδίκησης στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας, το Πεκίνο έχει χαράξει μονομερώς μια νέα επεκτατική γραμμή βάσης στον βόρειο...

Beijing’s excessive maritime claims threaten freedom of navigation

Sun Lee In its latest escalation of territorial assertiveness in the South China Sea, Beijing has unilaterally drawn a new expansive baseline in the northern...