14.6 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Bιταμίνη D: Πώς επηρεάζει την υγεία των γυναικών

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Μερικές φορές λίγη ηλιοφάνεια είναι το καλύτερο φάρμακο. Μια βόλτα στο πάρκο ή μια βόλτα με το ποδήλατο πιθανόν να σας φτιάχνει τη διάθεση και μια μέτρια ποσότητα ήλιου είναι, επίσης, καλή για τη σωματική σας υγεία. Ενώ είστε έξω και απολαμβάνετε τις ακτίνες του ήλιου, το σώμα σας είναι απασχολημένο με την παραγωγή βιταμίνης D. Και αυτά είναι καλά νέα, επειδή αυτή η ορμόνη που ενισχύεται από την έκθεση στο φως του ήλιου παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των γυναικών.

Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό για τον κρίσιμο ρόλο της βιταμίνης D στην υγεία των οστών. (Σας έλεγε η μαμά σας να πίνετε γάλα πλούσιο σε βιταμίνη D για να χτίσετε γερά οστά και δόντια;) Πιο πρόσφατα, όμως, η βιταμίνη D έχει συνδεθεί με πιθανό ρόλο σε μια σειρά χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, η φλεγμονή και τα αυτοάνοσα νοσήματα.

Η Erin Michos, M.D., αναπληρώτρια διευθύντρια προληπτικής καρδιολογίας στο Johns Hopkins Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease, εξηγεί γιατί η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των γυναικών και πώς να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή.

Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D για την υγεία των γυναικών
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη ή υψηλής αρτηριακής πίεσης αργότερα στη ζωή τους. Στις έγκυες γυναίκες, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με προεκλαμψία, διαβήτη κύησης και δυσμενή αποτελέσματα της εγκυμοσύνης. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το στάδιο της ζωής σας, η ύπαρξη επαρκών επιπέδων βιταμίνης D είναι σημαντική.

- Advertisement -

Πώς μπορούν οι γυναίκες να διατηρήσουν υγιή επίπεδα βιταμίνης D με φυσικό τρόπο
Καλό είναι οι γυναίκες να έχουν τακτική σωματική δραστηριότητα σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους για να διατηρούν ένα υγιές βάρος (επειδή η παχυσαρκία συνδέεται με χαμηλή βιταμίνη D), να εκτίθενται μέτρια στο ηλιακό φως -10 έως 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο το καλοκαίρι την ημέρα– και να τρώνε μια υγιεινή διατροφή, που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια (σολομός ή τόνος) και μέτριες ποσότητες εμπλουτισμένων γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά.

Χορήγηση ή όχι συμπληρωμάτων βιταμίνης D;
Εάν το επίπεδο της βιταμίνης D στο αίμα σας είναι μικρότερο από 20 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει τη λήψη συμπληρώματος. Πολλές γυναίκες λαμβάνουν ήδη συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D μαζί για την υγεία των οστών, επειδή η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται μαζί. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Σοκ στην Τουρκία-Εκδήλωση για την συμμαχία Ισραήλ-Κουρδιστάν!-Ομιλητές από Ισραήλ,Τουρκία,Γαλλία & ΗΠΑ!

Δείτε τι αναφέρουν τουρκικά ΜΜΕ: ''Ενώ οι αδιάκοπες σφαγές του Ισραήλ συνεχίζονται στη Λωρίδα της Γάζας και στον Λίβανο, ο σιωνιστικός στρατός έχει βάλει στο...

Αποκλειστικό-Στα ”κάγκελα” οι Τούρκοι: ”Ο Πομπέο έδωσε υποσχέσεις στην Αθήνα-Μήνυμα κατά της Τουρκίας!”

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Ο Πομπέο φέρεται να έφτασε μυστικά στην Αθήνα, όπου δείπνησε με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη σε γνωστό εστιατόριο της περιοχής...

Αποκλειστικό-Τούρκοι: ”Κάνουμε ασκήσεις με τους Αλβανούς & στέλνουμε μήνυμα στην προκλητική Ελλάδα!”-Εμείς επιτρέψαμε στον Ράμα να μιλήσει στην Θεσσαλονίκη!

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Η Αλβανία και η Τουρκία αυξάνουν τη στρατιωτική συνεργασία και τη διαλειτουργικότητα με ναυτικές αμφίβιες ασκήσεις σε ένα σαφές...

Αποκλειστικό: Χρηματοδότης του ISIS εξασφάλισε την τουρκική υπηκοότητα με εντολή Ερντογάν: Στέλνει τρομοκράτες στην Ευρώπη μέσω Ελλάδας! – Όλα τα ονόματα – Εικόνες

Απόρρητα έγγραφα που εξασφάλισε το Nordic Monitor αποκάλυψαν ότι ένας χρηματοδότης του Ισλαμικού Κράτους στο Ιράκ και τη Συρία (ISIS), ο οποίος βοηθά επίσης...