19.4 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

Bιταμίνη D: Πώς επηρεάζει την υγεία των γυναικών

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Μερικές φορές λίγη ηλιοφάνεια είναι το καλύτερο φάρμακο. Μια βόλτα στο πάρκο ή μια βόλτα με το ποδήλατο πιθανόν να σας φτιάχνει τη διάθεση και μια μέτρια ποσότητα ήλιου είναι, επίσης, καλή για τη σωματική σας υγεία. Ενώ είστε έξω και απολαμβάνετε τις ακτίνες του ήλιου, το σώμα σας είναι απασχολημένο με την παραγωγή βιταμίνης D. Και αυτά είναι καλά νέα, επειδή αυτή η ορμόνη που ενισχύεται από την έκθεση στο φως του ήλιου παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των γυναικών.

Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό για τον κρίσιμο ρόλο της βιταμίνης D στην υγεία των οστών. (Σας έλεγε η μαμά σας να πίνετε γάλα πλούσιο σε βιταμίνη D για να χτίσετε γερά οστά και δόντια;) Πιο πρόσφατα, όμως, η βιταμίνη D έχει συνδεθεί με πιθανό ρόλο σε μια σειρά χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, η φλεγμονή και τα αυτοάνοσα νοσήματα.

Η Erin Michos, M.D., αναπληρώτρια διευθύντρια προληπτικής καρδιολογίας στο Johns Hopkins Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease, εξηγεί γιατί η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των γυναικών και πώς να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή.

Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D για την υγεία των γυναικών
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη ή υψηλής αρτηριακής πίεσης αργότερα στη ζωή τους. Στις έγκυες γυναίκες, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με προεκλαμψία, διαβήτη κύησης και δυσμενή αποτελέσματα της εγκυμοσύνης. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το στάδιο της ζωής σας, η ύπαρξη επαρκών επιπέδων βιταμίνης D είναι σημαντική.

- Advertisement -

Πώς μπορούν οι γυναίκες να διατηρήσουν υγιή επίπεδα βιταμίνης D με φυσικό τρόπο
Καλό είναι οι γυναίκες να έχουν τακτική σωματική δραστηριότητα σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους για να διατηρούν ένα υγιές βάρος (επειδή η παχυσαρκία συνδέεται με χαμηλή βιταμίνη D), να εκτίθενται μέτρια στο ηλιακό φως -10 έως 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο το καλοκαίρι την ημέρα– και να τρώνε μια υγιεινή διατροφή, που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια (σολομός ή τόνος) και μέτριες ποσότητες εμπλουτισμένων γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά.

Χορήγηση ή όχι συμπληρωμάτων βιταμίνης D;
Εάν το επίπεδο της βιταμίνης D στο αίμα σας είναι μικρότερο από 20 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει τη λήψη συμπληρώματος. Πολλές γυναίκες λαμβάνουν ήδη συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D μαζί για την υγεία των οστών, επειδή η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται μαζί. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...