20.1 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

4 ρεαλιστικές συνήθειες για να παραμείνεις σε φόρμα στις διακοπές σου

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Δεν είναι λίγοι όσοι επιλέγουν να ασκηθούν πιο εντατικά πριν από τις καλοκαιρινές διακοπές τους, ενώ επιστρέφοντας από αυτές δυσκολεύονται να μπουν και πάλι στο πρόγραμμά τους. Η τακτική αυτή, όπως φαίνεται, δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν έχεις θέσει συγκεκριμένους fitness goals, που αφορούν είτε την απώλεια βάρους, είτε την σμίλευση της σιλουέτας σου, είτε ακόμα και την βελτίωση της συνολικής υγείας. Το να παραμείνεις fit πριν αλλά και μετά το καλοκαίρι δεν είναι δύσκολη υπόθεση, αρκεί να ακολουθείς έξυπνες και κυρίως υγιείς για το σώμα σου λύσεις.

Ανάμεσα σε αυτές βρίσκεται και η επιλογή να εντάξεις την άσκηση στο πρόγραμμα των διακοπών σου. Αυτό δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι θα θυσιάσεις χρόνο από τις βουτιές ή τις βραδινές εξόδους για να γυμναστείς εντατικά και με αυστηρούς ρυθμούς. Σημασία έχει να διατηρήσεις την φυσική σου κατάσταση ακέραιη ακόμα και με σύντομες προπονήσεις, διαφορετικές από εκείνες που συνήθως ακολουθείς, προσθέτοντας σε αυτές το στοιχείο της διασκέδασης. Και πως θα το πετύχεις αυτό; Αρκεί να ακολουθήσεις τα παρακάτω χρήσιμα tips:

Ξύπνα (λίγο) νωρίτερα
Και δεν εννοώ ξημερώματα. Έχεις ανάγκη τον ύπνο όσο βρίσκεσαι σε διακοπές, ώστε να μπορέσει το σώμα αλλά και ο οργανισμός να αναπαυθεί πραγματικά. Χωρίς να κάνεις κατάχρηση της ανάγκης αυτής αλλά και να βοηθήσεις τους μύες σου να παραμείνουν σε φόρμα, ξύπνα μόλις λίγη ώρα νωρίτερα, απολαμβάνοντας ένα γρήγορο workout session, ώστε να να μην στερηθείς καμία άλλη απόλαυση από την υπόλοιπη ημέρα σου. Ένας χαλαρός περίπατος, μίση ώρα κολύμπι ή ποδήλατο είναι ιδανικές ασκήσεις για να ξεκινήσεις γεμάτη ενέργεια την μέρα σου.

Πες ναι στις ξεναγήσεις
Πιθανότατα το μέρος όπου έχεις επιλέξει για διακοπές διαθέτει πολλές κρυμμένες ομορφιές, που σε περιμένουν να τις ανακαλύψεις. Φορώντας τα κατάλληλα ρούχα και παπούτσια, προστατευτικό καπέλο για τον ήλιο και έχοντας μαζί σου ένα μπουκαλάκι με νερό, σίγουρα θα απολαύσεις μια ξενάγηση στα τοπικά hot spot της, φροντίζοντας ταυτόχρονα να γυμνάσεις το σώμα σου.

Αφιέρωσε 10 λεπτά σε μια κυκλική προπόνηση
Τον μεγαλύτερο χρόνο των διακοπών μας σίγουρα θέλουμε να τον περάσουμε ξέγνοιαστα και πολλές φορές χωρίς να κάνουμε απολύτως τίποτα. Μια έντονη κυκλική προπόνηση δέκα μόλις λεπτών δεν πρόκειται να σου στερήσει τίποτα από τα παραπάνω. Βρες 2 – 3 σετ δυναμικών ασκήσεων για κάθε κεντρική μυική ομάδα του σώματος (χέρια, πλάτη, κορμός, πόδια) και εκτέλεσε τα σε μικρό χρονικά διάστημα. Οι προπονήσεις HIIT λειτουργούν ακριβώς με τον τρόπο αυτό.

- Advertisement -

Άκουσε προσεκτικά τις ανάγκες του σώματός σου
Το βασικότερο όλων για να παραμείνεις fit στις διακοπές είναι να μην πιέσεις υπερβολικά τον εαυτό σου να κάνει πράγματα που στην ουσία δεν χρειάζεται εκείνη την στιγμή. Άκουσε το σώμα σου, ανακάλυψε τις ανάγκες του και έπειτα επιδώσου σε μια ολιγόλεπτη σωματική δραστηριότητα, προκειμένου να λάβεις σε ικανοποιητικό βαθμό το αποτέλεσμα που επιδιώκεις. Μην ξεχνάς πως το αληθινό νόημα των διακοπών είναι να επιστρέψεις στην καθημερινότητα σου ανανεωμένη, έχοντας ξεφορτωθεί την υπερβολική πίεση.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...