Αν δεν έχεις καταφέρει ακόμα να χάσεις τα 2-3 κιλά που σε βασανίζουν, δεν πρέπει να απογοητευτείς! Ο πρώτος μήνας του καλοκαιριού μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή για να χάσεις εύκολα και γρήγορα βάρος για το υπόλοιπο καλοκαίρι.
Ωστόσο, για να σε βοηθήσω με αυτό, έχω συγκεντρώσει στην παρακάτω λίστα 10 καλοκαιρινές μεθόδους απώλειας βάρους που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ας μπούμε σε αυτό!
- Ξεκίνησε τη μέρα σου με νερό
- Φάε πολλά φρούτα και λαχανικά
- Πιες πράσινο τσάι
- Πρόσθεσε υγιεινά σνακ
- Βρώμη με Πρωινό
- Κάνε επαρκή ύπνο
- Πρόσθεσε μπαχαρικά στη διατροφή σου
- Ασκήσου τακτικά
- Καθημερινή έκθεση στον ήλιο
- Χρησιμοποίησε λάδι καρύδας για να μαγειρέψεις
Νερό:
Το να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα γεμάτο ποτήρι νερό είναι πολύ υγιεινό. Επιπλέον, ενισχύει τον μεταβολισμό σου, κάτι που είναι πολύ σημαντικό εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος.
Λαχανικά:
Τα καλοκαίρια, ειδικά αν σκοπεύεις να χάσεις βάρος, είναι προτιμότερο να μειώσεις την ποσότητα του κρέατος και να καταναλώνεις μια δίαιτα που αποτελείται από λαχανικά και φρούτα. Όχι μόνο σου παρέχουν επαρκή θρεπτική αξία, αλλά σε βοηθούν στο να χάσεις κιλά.
Πράσινο τσάι:
Προσπάθησε να πίνεις ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι είτε το πρωί είτε το βράδυ. Φρόντισε, όμως, να είναι χωρίς ζάχαρη.
Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγεις τα σάκχαρα, ενώ προσπαθείς να χάσεις βάρος. Αν σου αρέσει, μπορείς να καταναλώνεις 4 με 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα.
Σνακ:
Είναι καιρός να εισάγεις μερικά υγιεινά σνακ στη διατροφή σου. Κάθε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες/ζάχαρα είναι καλό για την διατροφή σου.
Τα σνακ, όπως τα ανάλατα αμύγδαλα, είναι εξαιρετικά για απώλεια βάρους. Σε βοηθούν, επίσης, στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του κρατά τον εγκέφαλό σου μακριά από το αίσθημα της πείνας.
Μπαχαρικά:
Σκέψου να προσθέσεις μπαχαρικά όπως μουστάρδα, σκόνη καγιέν και πιπεριές τσίλι, καθώς περιέχουν καψαϊκίνη, μια χημική ουσία που καίει λίπος.
Ενισχύουν, επίσης, το μεταβολισμό σου και σου επιτρέπει να καις θερμίδες γρήγορα και αποτελεσματικά.
Λάδι καρύδας:
Μπορείς να φας τηγανητά τρόφιμα και να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος. Για αυτό, πρέπει απλώς να μαγειρέψεις ή να τηγανίσεις το φαγητό με λάδι καρύδας.
Η κατανάλωση φαγητού μαγειρεμένου με λάδι καρύδας είναι μία από τις λιγότερο γνωστές μεθόδους απώλειας βάρους.