19.8 C
Athens
Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου, 2024

Ποιές είναι οι 7 καλύτερες στάσεις για να κάνετε γιόγκα ως ζευγάρι

Ανακαλύψτε πώς να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας με ασκήσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε ως ζευγάρι. Γιατί μαζί είναι καλύτερα...

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Η επίτευξη μιας ευέλικτης αλλά σταθερής σχέσης χρειάζεται καθημερινή δουλειά. Το να κάνετε γιόγκα ως ζευγάρι είναι κάτι που μπορεί να έχει πολύ θετικά αποτελέσματα.

Η εγγύτητα, η δέσμευση, η σωματική και συναισθηματική ευελιξία και άλλες πτυχές ενισχύονται στη σχέση. Τα οφέλη της γιόγκα είναι εξίσου σημαντικά τόσο για το άτομο όσο και για το ζευγάρι.

7 στάσεις για να κάνετε γιόγκα ως ζευγάρι και να αναζωογονήσετε τη σχέση σας
Μερικές από αυτές τις στάσεις είναι αποκλειστικά για ζευγάρια, αλλά άλλες είναι κλασικές στάσεις γιόγκα που προσαρμόζονται για να τις κάνετε με τον σύντροφό σας.

  1. Καθοδικός σκύλος
    Παίρνετε την κλασική στάση και ακουμπάτε τα χέρια σας στο πάτωμα λίγο πιο μπροστά από τους ώμους.
    Αρχικά, πρέπει να στηρίξετε τα γόνατά σας για να ελέγξετε ότι βρίσκεστε στο ύψος των γοφών και στη συνέχεια να αρχίσετε να σηκώνεστε.
    Τα πόδια θα παραμείνουν ίσια και η βάση θα είναι τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών.
    Ο σύντροφός σας στέκεται μπροστά τοποθετώντας τα πόδια του σε κάθε πλευρά των χεριών σας.
    Στη συνέχεια γλιστρούν πάνω στην πλάτη του συντρόφου.
    Πρέπει να στηρίξουν το βάρος για τρεις αναπνοές. Στη συνέχεια αλλάζουν ρόλους.
    Όχι μόνο θα δημιουργήσετε έναν πιο στενό δεσμό με τον σύντροφό σας, αλλά θα και επωφεληθείτε από τη διάταση της σπονδυλικής σας στήλης.

Η γιόγκα είναι μια πρακτική ικανή να φέρει ευεξία, συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλικού τομέα.

  1. Πλευρική γωνία
    Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής ελαστικότητας και στην ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Είναι μία από τις πιο απλές ασκήσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε ως ζευγάρι. Δημιουργεί επίσης ένα επίπεδο εμπιστοσύνης και αρμονίας που θα ωφελήσει σημαντικά τη σχέση σας.Το ζευγάρι κάθεται αντικρίζοντας ο ένας τον άλλον, με τα πόδια τους ανοιχτά.

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αγγίξτε το μηρό του συντρόφου σας, και οι δύο ταυτόχρονα.

- Advertisement -

Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε μερικά σετ αν νιώθετε άνετα.

3. Στάση διπλό δέντρο για γιόγκα ως ζευγάρι

Η στάση ξεκινάει από όρθια θέση και καταλήγει στο πάτωμα. Πρόκειται για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης στον άλλον και τη βελτίωση της ισορροπίας στις κινήσεις σας. Είναι απαραίτητο να είστε συγκεντρωμένοι και να διατηρείτε τη ρυθμική αναπνοή. Το ζευγάρι στέκεται πλάτη με πλάτη, μπλέκει τα χέρια του πίσω του και παίρνει μια βαθιά ανάσα. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, αρχίζουν να κατεβαίνουν αργά, ομαλά και ταυτόχρονα

Συνεχίζουν μέχρι να φτάσουν στο πάτωμα και να φτάσουν σε καθιστή θέση, χωρίς να αφήσουν τα χέρια τους.

  1. Το τετράγωνο
    Αυτή είναι μάλλον για τους πιο τολμηρούς ή για όσους είναι πιο έμπειροι στη γιόγκα. Το να σχηματίσετε ένα τετράγωνο συνδυάζοντας τα σώματά σας είναι εφικτό και καλό για την υγεία. Χρειάζεται δύναμη αλλά και εμπιστοσύνη για να πετύχετε την τέλεια μορφή.

Κάποιος κάθεται με ίσια πλάτη και τα πόδια μαζί τεντωμένα. Ο άλλος σύντροφος κάνει το ίδιο αλλά στον αέρα.

Αυτό που εννοούμε εδώ είναι ότι τοποθετούν τα χέρια τους στα πόδια του συντρόφου τους και τεντώνουν τα δικά τους πόδια, τα οποία θα κρατάει ο σύντροφός τους.

Αυτή η στάση είναι πιο απλή απ’ ό,τι φαίνεται και τα οφέλη της αποδεικνύονται στην αύξηση της δύναμης των χεριών και της κοιλιάς, ενώ σύμφωνα με μελέτες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

  1. Ηλιακός χαιρετισμός
    Ανάμεσα στις θέσεις για να κάνετε γιόγκα ως ζευγάρι, αυτή είναι η ιδανική για να ξεκινήσετε το πρωί γεμάτοι θετική ενέργεια. Χρειάζεται μόνο ένα λεπτό και μπορείτε να απολαύσετε και οι δύο μαζί ένα καλό τέντωμα και λίγο καθαρό αέρα.

Ξαπλώστε μπρούμυτα δίπλα-δίπλα, τα πόδια ενωμένα και τις παλάμες μαζί στο ύψος του στήθους.

Γεμίστε τους πνεύμονές σας με αέρα γέρνοντας ελαφρώς προς τα πίσω και τεντώνοντας τα χέρια σας και στη συνέχεια εκπνεύστε γέρνοντας προς τα εμπρός όσο πιο πολύ μπορείτε.

Στη δεύτερη αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας και όταν εκπνεύσετε, φέρτε το στήθος σας κοντά στο πάτωμα.

Το κλειδί είναι η συγκέντρωση και η αρμονική εκτέλεση των κινήσεων και οι δύο ταυτόχρονα.

  1. Στάση βάρκα για γιόγκα ως ζευγάρι
    Το να έχετε καλή πέψη είναι βασικό για όλους και αυτή η στάση της γιόγκα διευκολύνει τη διαδικασία. Είναι επίσης ευεργετική για όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση.

Καθίστε αντικρίζοντας ο ένας τον άλλον, πάντα με ίσια πλάτη.

Σηκώστε τα πόδια σας και κρατήστε τα χέρια σας σε μια προσπάθεια να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

Όπως σε όλες αυτές τις ασκήσεις, πρέπει να ελέγχετε την αναπνοή σας και να προσπαθείτε να παραμένετε συνδεδεμένοι ανά πάσα στιγμή.

  1. Στάση μισού λωτού
    Το ζευγάρι μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη στάση για να ενισχύσει το ιερό οστό αλλά και την περιοχή των ισχιακών νεύρων. Είναι επίσης πολύ καλή για τα γόνατα, τους γοφούς, αλλά και τα κάτω άκρα.

Και οι δύο σύντροφοι κάθονται ακουμπώντας ο ένας την πλάτη του στον άλλον με τα χέρια στον αέρα και κρατούν τα χέρια τους χωρίς να χάνουν το σχήμα τους.

Κρατούν αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα εναρμονίζοντας την αναπνοή τους.
Στη συνέχεια ξεκουράζονται για λίγο και επαναλαμβάνουν μερικές ακόμη φορές.

Συμπερασματικά
Αυτές οι στάσεις για να κάνετε γιόγκα ως ζευγάρι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περνάτε χρόνο μαζί και να δημιουργείτε περισσότερη εμπιστοσύνη στη σχέση σας.

Κάθε στάση παρέχει οφέλη για διαφορετικά μέρη του σώματος. Η εκτόνωση των εντάσεων και το να το κάνετε μαζί είναι μια από τις μεγαλύτερες αρετές αυτής της ρουτίνας.

- Advertisement -
ΠΗΓΗmeygeia.gr

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...