18.6 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Ξεκινάς γυμναστική αλλά πάντα εγκαταλείπεις τη προσπάθεια; Σου έχουμε 5 tips για να μείνεις πιστή στους στόχους σου

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Η δουλειά, η οικογένεια και άλλες απαιτήσεις για το χρόνο και την ενέργειά σας μπορεί να δυσκολέψουν την τακτική άσκηση στη ζωή σας. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής αλλά δυσκολεύονται να το τηρήσουν.

Μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε σε διάθεση για γυμναστική, να διασκεδάσετε και να κάνετε την άσκηση μια θετική συνήθεια.

✔️Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης

Επιλέξτε ημέρες της εβδομάδας ή ώρες της ημέρας που ταιριάζουν με το πρόγραμμα, τις υποχρεώσεις και τις προτιμήσεις σας. Δεν είσαι πρωινός τύπος για γυμναστική; Ένα απογευματινό μάθημα μπορεί να είναι το καλύτερο για σένα. Ελέγξτε το πρόγραμμα σας κάθε εβδομάδα και αλλάξτε το όπως χρειάζεται.

✔️Βρείτε έναν «φίλο προπόνησης»

- Advertisement -

Το να έχετε έναν φίλο ή μια ομάδα για άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Γνωρίζοντας ότι κάποιος σας περιμένει, μπορείτε να αποτρέψετε την παράλειψη των προπονήσεων. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η γυμναστική με έναν φίλο βελτιώνει τα αποτελέσματα. Επιπλέον, είναι πιο διασκεδαστικό από το να ασκείσαι μόνος.

✔️Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή γυμναστικής ή μια συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα εργαλεία παρακολούθησης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο διαδίκτυο ή στο smartphone σας, για να μετρήσετε την πρόοδο και να παραμείνετε σταθεροί.

✔️Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα

Ένας διαφορετικός τύπος άσκησης μπορεί να ανανεώσει τη δέσμευσή σας για τη βελτίωση της υγείας σας μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

✔️Σκεφτείτε το καλό παράδειγμα που δίνετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα

Μέσα από την τακτική άσκηση, μπορείτε να τους εμπνεύσετε τους γύρω σας να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Σοκ στην Τουρκία-Εκδήλωση για την συμμαχία Ισραήλ-Κουρδιστάν!-Ομιλητές από Ισραήλ,Τουρκία,Γαλλία & ΗΠΑ!

Δείτε τι αναφέρουν τουρκικά ΜΜΕ: ''Ενώ οι αδιάκοπες σφαγές του Ισραήλ συνεχίζονται στη Λωρίδα της Γάζας και στον Λίβανο, ο σιωνιστικός στρατός έχει βάλει στο...

Αποκλειστικό-Στα ”κάγκελα” οι Τούρκοι: ”Ο Πομπέο έδωσε υποσχέσεις στην Αθήνα-Μήνυμα κατά της Τουρκίας!”

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Ο Πομπέο φέρεται να έφτασε μυστικά στην Αθήνα, όπου δείπνησε με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη σε γνωστό εστιατόριο της περιοχής...

Αποκλειστικό-Τούρκοι: ”Κάνουμε ασκήσεις με τους Αλβανούς & στέλνουμε μήνυμα στην προκλητική Ελλάδα!”-Εμείς επιτρέψαμε στον Ράμα να μιλήσει στην Θεσσαλονίκη!

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Η Αλβανία και η Τουρκία αυξάνουν τη στρατιωτική συνεργασία και τη διαλειτουργικότητα με ναυτικές αμφίβιες ασκήσεις σε ένα σαφές...

Αποκλειστικό: Χρηματοδότης του ISIS εξασφάλισε την τουρκική υπηκοότητα με εντολή Ερντογάν: Στέλνει τρομοκράτες στην Ευρώπη μέσω Ελλάδας! – Όλα τα ονόματα – Εικόνες

Απόρρητα έγγραφα που εξασφάλισε το Nordic Monitor αποκάλυψαν ότι ένας χρηματοδότης του Ισλαμικού Κράτους στο Ιράκ και τη Συρία (ISIS), ο οποίος βοηθά επίσης...