14.6 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Τι να τρώω στις διακοπές: Οι καλύτερες ιδέες για το εξοχικό, το ξενοδοχείο, το κάμπινγκ

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Φτάνει η στιγμή που θα ετοιμάσεις τις βαλίτσες σου για άλλα μέρη. Θα αφήσεις πίσω σου όλες τις έγνοιες και σίγουρα δε θες να σε προβληματίζει η διατροφή σου! Γι’αυτό σου έχουμε κάποια tips που είναι εύκολο να ακολουθήσεις ανάλογα με το μέρος που θα προτιμήσεις για διακοπές!

Τι να τρώω στις διακοπές;


Στο ξενοδοχείο

Ξεκινάμε με τα πιο εύκολα! Εάν επιλέξεις να κλείσεις κάποιο δωμάτιο το οποίο μάλιστα περιλαμβάνεται και πρωινό σίγουρα η ζωή σου διατροφικά θα γίνει πιο απλή!

Πρωινό: Ξεκινάς την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό επιλέγοντας ένα πρωτεϊνούχο τρόφιμο όπως γιαούρτι, τυρί, γαλοπούλα, αυγό συνδυάζοντας το με ένα αμυλούχο τρόφιμο ολικής αλέσεως όπως ψωμί, φρυγανιές και δημητριακά ολικής! Καλό θα ήταν να αποφύγεις τους χυμούς καθώς περιέχουν αρκετή ζάχαρη!

Σνακ: Σίγουρα τις ημέρες των διακοπών θα επιλέξεις να κάνεις ένα κυρίως γεύμα το οποίο θα είναι προς το απόγευμα, έτσι φρόντισε να εφοδιαστείς στην παραλία με φρούτα και ξηρούς καρπούς ώστε να μην αφήσεις πολλές ώρες τον οργανισμό σου χωρίς καύσιμα! Κυρίως γεύμα: Το φαγητό στις ελληνικές ταβέρνες είναι μονόδρομος, όμως είναι εύκολο να πάρεις τις σωστές επιλογές, ώστε να μην ‘’ξεφύγεις’’ πολύ θερμιδικά. Ξεκίνα το γεύμα σου με μια σαλάτα και ένα ορεκτικό το οποίο δεν θα είναι τηγανιτό. Μετά μπορείς να συνεχίσεις με το πιάτο που σου αρέσει όπως, κάποιο κρέας, ψάρι ή θαλασσινά. Μην ξεχάσεις να το συνοδεύσεις ρύζι, κριθαράκι είτε πατάτες ψητές/βραστές.

- Advertisement -

Στο εξοχικό
Τι καλύτερο από τις εξορμήσεις στο εξοχικό σου ή στο εξοχικό φίλων. Άλλη μια εύκολη λύση διατροφικά!

Πρωινό: Σε αυτή την περίπτωση φτιάξε μια λίστα και αγόρασε κάποια τρόφιμα να έχεις στο σπίτι όπως κράκερς, κριτσίνια, γαλακτοκομικά και τυρί χαμηλών λιπαρών.

Σνακ: Σε αυτή την περίπτωση η προετοιμασία διαφόρων σνακ είναι εύκολη καθώς μπορείς να τα έχεις έτοιμα από το σπίτι και να τα πάρεις μαζί σου στην παραλία. Πολύ καλές λύσεις είναι η τορτίγια είτε το τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών, είτε βραστά αυγά με κάποια κράκερς της επιλογής σου! Μην ξεχάσεις να έχεις μαζί σου φρούτα τα οποία θα σε ενυδατώσουν και θα σε χορτάσουν!

Κυρίως γεύμα: Και σε αυτή τη περίπτωση το γεύμα σου είναι περισσότερο πιθανό να είναι μια φορά την ημέρα. Η προετοιμασία του γεύματος θα είναι πιο διασκεδαστική, καθώς εάν είσαι με φίλους το πιο πιθανό είναι ‘’πάρουν φωτιά’’ οι ψησταριές. Το μπάρμπεκιου είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση σε αυτές τις περιπτώσεις! Είναι καλύτερο να προτιμήσεις ένα άπαχο κρέας όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, φιλέτο μοσχάρι είτε ψαρονέφρι. Μπορείς να το συνοδεύσεις με ρύζι, πατάτες ή κάποια σπιτική μακαρονοσαλάτα. Μην ξεχάσεις να έχεις πάντα στο τραπέζι σαλάτες!

Στο κάμπινγκ
Για τους λάτρεις του κάμπινγκ τα πράγματα ίσως είναι λίγο πολύπλοκα! Αυτό όμως μην σε αγχώνει καθώς έχουμε δημιουργήσει μια λίστα με τις πιο υγιεινές επιλογές που μπορείς να έχεις μαζί σου!

Πρωινό γεύμα: -μεμονωμένα πακέτα βρώμης, είτε γκανόλα συσκευασμένη -φρούτα της επιλογής σου -αυγά -γαλοπούλα/λουκάνικο γαλοπούλας -τυρί χαμηλών λιπαρών -γιαούρτι -ψωμί ή κριτσίνια ολικής αλέσεως

Σνακ: -μπάρες πρωτεϊνης χαμήλές σε σάκχαρα -ξηροί καρποί ανάλατοι -αποξηραμένα φρούτα -ποπ-κόρν

Κυρίως γεύμα: -Συσκευασμένες σαλάτας -Κονσέρβες τόνου/σολομού -Αυγά βραστά -Λευκό τυρί τύπου ανθότυρο, κατίκι, cottage -Κονσέρβες φασόλια -Ψητό κρέας άπαχο (μπιφτέκι μοσχαρίσιο/γαλοπούλας, φιλέτο κοτόπουλο, μπριζόλα μοσχαρίσια)

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προειδοποίηση Ρεπουμπλικάνου βουλευτή στις ομοσπονδιακές υπηρεσίες για την μεταβατική περίοδο-Επιστράτευση της Εθνοφρουράς

Ο Ρεπουμπλικάνος γερουσιαστής Μπιλ Χάγκερτι, προειδοποίησε τις υπηρεσίες και τα τμήματα της ομοσπονδιακής κυβέρνησης σχετικά με μια πιθανή μετάβαση σε μια μελλοντική κυβέρνηση Trump...

Η αστυνομία συνέλαβε έναν άνδρα που προσπαθούσε να εισέλθει στο Καπιτώλιο των ΗΠΑ με πυρσό και πιστόλι φωτοβολίδων!

Σύμφωνα με την αστυνομία του Καπιτωλίου των ΗΠΑ, ο άνδρας σταμάτησε την Τρίτη κατά τη διάρκεια ελέγχου ασφαλείας στο Κέντρο Επισκεπτών του Καπιτωλίου. Οι...

Αποκλειστικό-Προβλέψεις αγορών για αμερικανικές εκλογές: Τραμπ, 61% πιθανότητες, Χάρις 39%

Πιθανότητες νίκης στις προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ Τραμπ: Τραμπ: 61% πιθανότητες, Χάρις: 39% (Βάσει δημοσκοπήσεων και προβλέψεων αγορών) https://twitter.com/spectatorindex/status/1853876689753059404 Σύμφωνα με την Polymarket, μια...

Αποκλειστικό: Πάνω από 10.000 βορειοκορεάτες στρατιωτικοί έχουν φτάσει στη Ρωσία

Πάνω από 10.000 βορειοκορεάτες στρατιωτικοί έχουν φτάσει στη Ρωσία, με έναν «σημαντικό αριθμό» στρατιωτών να έχουν ήδη σταθμεύσει κοντά σε περιοχές της πρώτης γραμμής,...