20.1 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

Τι να τρώω στις διακοπές: Οι καλύτερες ιδέες για το εξοχικό, το ξενοδοχείο, το κάμπινγκ

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Φτάνει η στιγμή που θα ετοιμάσεις τις βαλίτσες σου για άλλα μέρη. Θα αφήσεις πίσω σου όλες τις έγνοιες και σίγουρα δε θες να σε προβληματίζει η διατροφή σου! Γι’αυτό σου έχουμε κάποια tips που είναι εύκολο να ακολουθήσεις ανάλογα με το μέρος που θα προτιμήσεις για διακοπές!

Τι να τρώω στις διακοπές;


Στο ξενοδοχείο

Ξεκινάμε με τα πιο εύκολα! Εάν επιλέξεις να κλείσεις κάποιο δωμάτιο το οποίο μάλιστα περιλαμβάνεται και πρωινό σίγουρα η ζωή σου διατροφικά θα γίνει πιο απλή!

Πρωινό: Ξεκινάς την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό επιλέγοντας ένα πρωτεϊνούχο τρόφιμο όπως γιαούρτι, τυρί, γαλοπούλα, αυγό συνδυάζοντας το με ένα αμυλούχο τρόφιμο ολικής αλέσεως όπως ψωμί, φρυγανιές και δημητριακά ολικής! Καλό θα ήταν να αποφύγεις τους χυμούς καθώς περιέχουν αρκετή ζάχαρη!

Σνακ: Σίγουρα τις ημέρες των διακοπών θα επιλέξεις να κάνεις ένα κυρίως γεύμα το οποίο θα είναι προς το απόγευμα, έτσι φρόντισε να εφοδιαστείς στην παραλία με φρούτα και ξηρούς καρπούς ώστε να μην αφήσεις πολλές ώρες τον οργανισμό σου χωρίς καύσιμα! Κυρίως γεύμα: Το φαγητό στις ελληνικές ταβέρνες είναι μονόδρομος, όμως είναι εύκολο να πάρεις τις σωστές επιλογές, ώστε να μην ‘’ξεφύγεις’’ πολύ θερμιδικά. Ξεκίνα το γεύμα σου με μια σαλάτα και ένα ορεκτικό το οποίο δεν θα είναι τηγανιτό. Μετά μπορείς να συνεχίσεις με το πιάτο που σου αρέσει όπως, κάποιο κρέας, ψάρι ή θαλασσινά. Μην ξεχάσεις να το συνοδεύσεις ρύζι, κριθαράκι είτε πατάτες ψητές/βραστές.

- Advertisement -

Στο εξοχικό
Τι καλύτερο από τις εξορμήσεις στο εξοχικό σου ή στο εξοχικό φίλων. Άλλη μια εύκολη λύση διατροφικά!

Πρωινό: Σε αυτή την περίπτωση φτιάξε μια λίστα και αγόρασε κάποια τρόφιμα να έχεις στο σπίτι όπως κράκερς, κριτσίνια, γαλακτοκομικά και τυρί χαμηλών λιπαρών.

Σνακ: Σε αυτή την περίπτωση η προετοιμασία διαφόρων σνακ είναι εύκολη καθώς μπορείς να τα έχεις έτοιμα από το σπίτι και να τα πάρεις μαζί σου στην παραλία. Πολύ καλές λύσεις είναι η τορτίγια είτε το τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών, είτε βραστά αυγά με κάποια κράκερς της επιλογής σου! Μην ξεχάσεις να έχεις μαζί σου φρούτα τα οποία θα σε ενυδατώσουν και θα σε χορτάσουν!

Κυρίως γεύμα: Και σε αυτή τη περίπτωση το γεύμα σου είναι περισσότερο πιθανό να είναι μια φορά την ημέρα. Η προετοιμασία του γεύματος θα είναι πιο διασκεδαστική, καθώς εάν είσαι με φίλους το πιο πιθανό είναι ‘’πάρουν φωτιά’’ οι ψησταριές. Το μπάρμπεκιου είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση σε αυτές τις περιπτώσεις! Είναι καλύτερο να προτιμήσεις ένα άπαχο κρέας όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, φιλέτο μοσχάρι είτε ψαρονέφρι. Μπορείς να το συνοδεύσεις με ρύζι, πατάτες ή κάποια σπιτική μακαρονοσαλάτα. Μην ξεχάσεις να έχεις πάντα στο τραπέζι σαλάτες!

Στο κάμπινγκ
Για τους λάτρεις του κάμπινγκ τα πράγματα ίσως είναι λίγο πολύπλοκα! Αυτό όμως μην σε αγχώνει καθώς έχουμε δημιουργήσει μια λίστα με τις πιο υγιεινές επιλογές που μπορείς να έχεις μαζί σου!

Πρωινό γεύμα: -μεμονωμένα πακέτα βρώμης, είτε γκανόλα συσκευασμένη -φρούτα της επιλογής σου -αυγά -γαλοπούλα/λουκάνικο γαλοπούλας -τυρί χαμηλών λιπαρών -γιαούρτι -ψωμί ή κριτσίνια ολικής αλέσεως

Σνακ: -μπάρες πρωτεϊνης χαμήλές σε σάκχαρα -ξηροί καρποί ανάλατοι -αποξηραμένα φρούτα -ποπ-κόρν

Κυρίως γεύμα: -Συσκευασμένες σαλάτας -Κονσέρβες τόνου/σολομού -Αυγά βραστά -Λευκό τυρί τύπου ανθότυρο, κατίκι, cottage -Κονσέρβες φασόλια -Ψητό κρέας άπαχο (μπιφτέκι μοσχαρίσιο/γαλοπούλας, φιλέτο κοτόπουλο, μπριζόλα μοσχαρίσια)

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...