14.6 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Τέσσερις μύθοι γύρω από τη fitness ρουτίνα των γυναικών

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Για να διατηρήσεις άψογη την φυσική σου κατάσταση στο πέρασμα του χρόνου δεν αρκεί απλώς να ακολουθείς τακτικά ένα πρόγραμμα γυμναστικής, καθώς οι ανάγκες του σώματος μας διαφοροποιούνται όσο μεγαλώνουμε. Επιπλέον, είναι αδύνατο να αυτοαποκαλείσαι fit όταν δεν ακολουθείς το κατάλληλο για εσένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο όχι μόνο σε βοηθάει να φτάσεις στον fitness goal που έχεις θέσει, αλλά και να παραμείνεις υγιής.

Όπως εξηγεί η fitness γκουρού Sonnalli Seygall σε ανάρτηση στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η wellness routine των γυναικών διαθέτει πολλά διαφορετικά σημεία από εκείνη των ανδρών, ενώ μάλιστα πολλές φορές δημιουργούνται παρερμηνείες και ανακρίβειες σχετικά με αυτές, λόγω της πληθώρας των πληροφοριών. Σε μια προσπάθεια να βάλει τα πράγματα στη θέση τους, η ηθοποιός και λάτρης της φυσικής κατάστασης αναλύει 4 μύθους γύρω από την fitness ρουτίνα των γυναικών, αποκαλύπτοντας την αληθινή εκδοχή αυτών.

Μύθοι και αλήθειες γύρω από την fitness ρουτίνα των γυναικών
Μύθος 1ος: Οι προπονήσεις με αντιστάσεις (βάρη) κάνουν ογκώδες το σώμα μιας γυναίκας

Αλήθεια: Οι προπονήσεις με αντιστάσεις ενδυναμώνουν τους μύες και είναι σημαντικές για την μελλοντική υγεία των τελευταίων. Δεν πρόκειται να αποκτήσεις τους ογκώδες αρρενωπούς μύες που σκέφτεσαι, εκτός εάν η τεστοστερόνη δεν βρίσκεται σε ισορροπία ή καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σώμα σου.

Μύθος 2ος: Δεν πρέπει να τρως αμέσως μετά την προπόνηση

- Advertisement -

Αλήθεια: Για να μπορέσουν να ανακάμψουν οι μύες έπειτα από μια έντονη ή λιγότερο δυναμική προπόνηση απαιτείται η κατανάλωση θρεπτικών συστατικών από αντίστοιχες θρεπτικές τροφές. Επομένως όταν δεν τρως απολύτως τίποτα δεν βοηθάς τους μύες σου να επανέλθουν από την πίεση που έχει ασκηθεί σε αυτούς.

Μύθος 3ος: Μπορείς να δουλέψεις κατευθείαν “αδύνατα” σημεία

Αλήθεια: Είναι λογικό να επιθυμείς να ενισχύσεις κατευθείαν τα πιο “αδύναμα” σημεία του σώματος σου, ωστόσο θα πρέπει να φροντίσεις την συνολική ενδυνάμωση της φυσικής σου κατάστασης.

Μύθος 4ος: Για να χάσεις βάρος ακολούθησε μόνο cardio προπονήσεις

Αλήθεια: Η αερόβια άσκηση είναι σημαντικό μέρος μιας ρουτίνας γυμναστικής που στοχεύει στην απώλεια βάρους καθώς μέσω αυτής αναβαίνουν γρήγορα οι καρδιακοί παλμοί με αποτέλεσμα να καις πιο άμεσα θερμίδες. Ωστόσο, από μόνη της δεν μπορεί να λειτουργήσει άμεσα και αποτελεσματικά. Απαιτείται ένας συνδυασμός αερόβιων προπονήσεων (τρέξιμο, ποδήλατο, γιόγκα) και δυναμικών ασκήσεων με βάρη.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Σοκ στην Τουρκία-Εκδήλωση για την συμμαχία Ισραήλ-Κουρδιστάν!-Ομιλητές από Ισραήλ,Τουρκία,Γαλλία & ΗΠΑ!

Δείτε τι αναφέρουν τουρκικά ΜΜΕ: ''Ενώ οι αδιάκοπες σφαγές του Ισραήλ συνεχίζονται στη Λωρίδα της Γάζας και στον Λίβανο, ο σιωνιστικός στρατός έχει βάλει στο...

Αποκλειστικό-Στα ”κάγκελα” οι Τούρκοι: ”Ο Πομπέο έδωσε υποσχέσεις στην Αθήνα-Μήνυμα κατά της Τουρκίας!”

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Ο Πομπέο φέρεται να έφτασε μυστικά στην Αθήνα, όπου δείπνησε με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη σε γνωστό εστιατόριο της περιοχής...

Αποκλειστικό-Τούρκοι: ”Κάνουμε ασκήσεις με τους Αλβανούς & στέλνουμε μήνυμα στην προκλητική Ελλάδα!”-Εμείς επιτρέψαμε στον Ράμα να μιλήσει στην Θεσσαλονίκη!

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Η Αλβανία και η Τουρκία αυξάνουν τη στρατιωτική συνεργασία και τη διαλειτουργικότητα με ναυτικές αμφίβιες ασκήσεις σε ένα σαφές...

Αποκλειστικό: Χρηματοδότης του ISIS εξασφάλισε την τουρκική υπηκοότητα με εντολή Ερντογάν: Στέλνει τρομοκράτες στην Ευρώπη μέσω Ελλάδας! – Όλα τα ονόματα – Εικόνες

Απόρρητα έγγραφα που εξασφάλισε το Nordic Monitor αποκάλυψαν ότι ένας χρηματοδότης του Ισλαμικού Κράτους στο Ιράκ και τη Συρία (ISIS), ο οποίος βοηθά επίσης...