16.9 C
Athens
Δευτέρα, 4 Νοεμβρίου, 2024

Οι καλύτερες τροφές για την υγεία του κόλπου

Το καλοκαίρι είναι η συνηθέστερη περίοδος για την εκδήλωση μολύνσεων του κόλπου.

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρηθεί ο κόλπος σας υγιής: να κάνετε ασφαλές σεξ, να κάνετε ετήσιους γυναικολογικούς ελέγχους, να γυμνάζεστε τακτικά και να αντιμετωπίζετε οποιεσδήποτε λοιμώξεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε ότι η υγιεινή διατροφή και η επιλογή ορισμένων τροφών μπορούν επίσης να προάγουν την κολπική υγεία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις τροφές που μπορείτε να φάτε για να «στηρίξετε» την υγεία της ευαίσθητης περιοχής σας:

Γιαούρτι
Ο κόλπος σας περιέχει μεγάλες ποσότητες «καλών» βακτηρίων που βοηθούν στην προστασία σας από τα «κακά» βακτήρια που μπορεί να εισέλθουν στο σώμα σας. Μπορείτε να βοηθήσετε στην αύξηση των επιπέδων των χρήσιμων βακτηρίων τρώγοντας τροφές όπως το γιαούρτι. Τα καλά βακτήρια στο γιαούρτι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν εξισορροπώντας τα επίπεδα οξέων στα κολπικά υγρά σας.

Για μεγαλύτερο όφελος, επιλέξτε μάρκες γιαουρτιού που περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες, όπως Lactobacillus.

Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
Όπως το γιαούρτι, ορισμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν χρήσιμα καλά βακτήρια. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένα είδη ξινολάχανου και τουρσιά, kimchi, kombucha και κεφίρ.

- Advertisement -

Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν το προϊόν που αγοράζετε περιέχει ζωντανές καλλιέργειες.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν ενώσεις γνωστές ως πρεβιοτικά. Τα πρεβιοτικά είναι μια αγαπημένη τροφή των καλών βακτηρίων του εντέρου, τα οποία βοηθούν να διατηρείται ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του κόλπου σας, υγιές και σε ισορροπία.

Στόχος να τρώτε τουλάχιστον 28 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.

Χυμός μούρων
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση χυμού cranberry μειώνει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, αλλά επίσης αποτρέπει τις κολπικές λοιμώξεις. Οι ενώσεις στα cranberries θα μπορούσαν να εξισορροπήσουν το επίπεδο pH του κόλπου και η όξινη ιδιότητά του βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν λοιμώξεις.

Απλώς διαβάστε την ετικέτα και αγοράστε καθαρό χυμό cranberry χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Νερό
Εντάξει, δεν είναι φαγητό. Αλλά το νερό μπορεί να βοηθήσει τον κόλπο σας διατηρώντας τους ιστούς ενυδατωμένους και βοηθώντας το σώμα σας να αποβάλλει αποτελεσματικά τα «απόβλητα».

Φροντίστε την υγεία του κόλπου σας
Ακόμη και όταν κάνετε έξυπνες επιλογές κάθε μέρα για να προάγετε την κολπική σας υγεία, μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα.

Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε κολπικά συμπτώματα, όπως κνησμό, κάψιμο, έκκριμα, ανεξήγητη αιμορραγία, πόνο, μυρωδιά ψαριού, ακράτεια ή αυξημένη επιθυμία για ούρηση, ζητήστε από έναν γυναικολόγο να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας.

- Advertisement -
ΠΗΓΗvita.gr

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αμπελόκηποι: Γόνος ευκατάστατης οικογένειας ο 36χρονος που διαμελίστηκε στη γιάφκα – Είχε συλληφθεί μαζί με τον 31χρονο στη Γερμανία

Γόνος ευκατάστατης οικογένειας επιστημόνων που μαζί με τον 31χρονο μηχανολόγο – μηχανικό είχαν προσαχθεί και σημανθεί στη Γερμανία για επεισόδια σε πορείες είναι ο...

Αμπελόκηποι: Οι χειρόγραφες σημειώσεις «ξεκλειδώνουν» τις έρευνες της Αντιτρομοκρατικής – 5 κιλά εκρηκτικής ύλης εξερράγησαν

Σε πλήρη εξέλιξη είναι οι έρευνες της Αντιτρομοκρατικής για την έκρηξη αυτοσχέδιας βόμβας στο διαμέρισμα στους Αμπελόκηπους καθώς ήδη ταυτοποιήθηκε ο νεκρός. Από τα αποτυπώματά...

Aμπελόκηποι: «Μεταμφιεσμένοι» τρομοκράτες ετοίμαζαν εντυπωσιακό χτύπημα στην Αθήνα – Βρέθηκαν σχεδιαγράμματα

Νέα διάσταση στις έρευνες της Αντιτρομοκρατικής δίνουν τα ευρήματα απο νέες εφόδους που έγιναν σε τρεις οικίες και ένα όχημα των ατόμων που σχετίζονται...

Διάσταση απόψεων ανάμεσα σε μεγάλα ειδησεογραφικά δίκτυα! Πρίν ή μετά τις αμερικανικές εκλογές η απάντηση του Ιράν;

Οι New York Times, επικαλούμενοι τρεις αξιωματούχους που γνωρίζουν τον πολεμικό σχεδιασμό του Ιράν, ανέφεραν ότι η επίθεση θα γίνει μετά τις 5 Νοεμβρίου...