19.8 C
Athens
Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου, 2024

Κολύμπι: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την περίοδο της εγκυμοσύνης

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Πολλές φορές στην περίοδο της εγκυμοσύνης, οι γύρω σου αποφασίζουν να το παίξουν “ειδικοί” κάνοντας σου συνέχεια υποδείξεις για το τι πρέπει να αποφεύγεις. Μην πίνεις πολύ καφέ, δεν χρειάζεται να τρως junk food, απέφυγε να ξενυχτάς και άλλες τέτοιες προτροπές που σε κάνουν να αισθάνεσαι πως τίποτα δεν είναι πλέον ασφαλή ούτε για σένα, αλλά ούτε για το μωρό σου.

Ακόμα και όταν πρόκειται για την διατήρηση της fitness ρουτίνας σου, η οποία στοχεύει πάντοτε να διατηρεί υγιές τόσο το σώμα, όσο και το πνεύμα, η λίστα με τα πρέπει – ή καλύτερα με τα δεν πρέπει – είναι και πάλι μεγάλη. Ενόψει του καλοκαιριού και με όλες αυτές τις προειδοποιήσεις γύρω σου είναι λογικό να απορείς αν λίγες στιγμές ξεγνοιασιάς στην θάλασσα ή την πισίνα είναι ιδανικές για εσένα. Το κολύμπι είναι αγαπημένη καλοκαιρινή ή/και χειμερινή δραστηριότητα πολλών, ενώ όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί πρόκειται επίσης για μια ιδιαίτερα ωφέλιμη άσκηση για τις γυναίκες στην εγκυμοσύνη.

Είναι ασφαλή δραστηριότητα το κολύμπι κατά την εγκυμοσύνη;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, η κολύμβηση είναι μια από τις ασφαλέστερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κολύμβηση είναι ακόμη και μια εγκεκριμένη μορφή άσκησης κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF) λόγω των σημαντικών πλεονεκτημάτων που προσφέρει στην υγεία, καθώς δεν ασκεί πίεση στο σώμα.

Ταυτόχρονα, η κολύμβηση ενδείκνυται για τις εγκυμονούσες γυναίκες αφού συμβάλει στην διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, ενισχύει τα επίπεδα δύναμης και αντοχής του πυρήνα, γυμνάζοντας αποτελεσματικά μέσω αερόβιων κινήσεων ολόκληρο το σώμα.

Καλό είναι να έχεις στο νου σου:
Η κολύμβηση παρόλο που θεωρείται ευρύτατα μια ασφαλής άσκηση για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εγκυμοσύνη, πρέπει πάντοτε να υπάρχει σχετική καθοδήγηση αλλά και ενημέρωση από τον εκάστοτε γιατρό που σε παρακολουθεί την περίοδο αυτή. Κατά τα άλλα κράτησε στο μυαλό σου τα εξής:

- Advertisement -

Να λαμβάνεις πάντα υπόψη τους κινδύνους

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζεις αν η παραλία ή η πισίνα που θα επιλέξεις να κολυμπήσεις είναι καθαρή και επιτρέπεται το κολύμπι. Αν πιστεύεις ότι κουράζεσαι εύκολα με την εν λόγω δραστηριότητα, φρόντισε να μην κολυμπάς πολύ μακριά από την ακτή.

Πρόσεξε την θερμοκρασία

Είναι σημαντικό να προστατεύεις το σώμα σου από την έκθεση σε πολύ θερμές ή ψυχρές θερμοκρασίες. Και αυτό γιατί οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το σώμα που κυοφορεί δεν πρέπει να ξεπερνά τους 39°C, ώστε να εξασφαλισθεί η υγιής ανάπτυξη του μωρού. Απέφυγε λοιπόν τα θερμά λουτρά, το υδρομασάζ, ακόμα και τα ιαματικά νερά. Από την άλλη, μην κολυμπάς σε λίμνες ή παγωμένες θάλασσες καθώς το ψύχος μπορεί να προκαλέσει κάποια ασθένεια στον οργανισμό, την οποία δεν θα μπορέσει να διαχειριστεί το έμβρυο.

Διατήρησε ένα μέτρο

Το κολύμπι μπορεί να σου αρέσει και να σου ταιριάζει ως άσκηση την περίοδο της εγκυμοσύνης, ωστόσο προσπάθησε να μην το παρακάνεις. Αν αισθανθείς οποιαδήποτε δυσφορία, πόνο, ναυτία μέσα στο νερό ελάττωσε τον χρόνο παραμονής σου μέσα σε αυτό. Μισή με μια ώρα κολύμβηση για 3 έως 5 φορές την εβδομάδα είναι αρκετή και θα πρέπει να πραγματοποιείται κατόπιν συμβουλής του γιατρού σου.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...