14.6 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Εύκολο και δροσερό γλύκισμα γιαουρτιού με τρία υλικά

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Φτιάξτε σε 5 λεπτά ένα δροσερό γλύκισμα γιαουρτιού με φρούτα της αρεσκείας σας.

Αυτό το υγιεινό παγωμένο γλύκισμα γιαουρτιού είναι ιδανικό για το καλοκαίρι και επιπλέον γίνεται σε ελάχιστον χρόνο.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι παγωμένα φρούτα – κεράσια, μούρα, ροδάκινα, νεκταρίνια, βερίκοκα – γενικά φρούτα που αρέσουν σε εσάς και τα παιδιά γιαούρτι και μέλι.

Ένα ακόμα θετικό αυτού του γλυκίσματος, εκτός από τα λίγα υλικά, είναι ότι μπορείτε να το φτιάξετε μέσα σε ελάχιστα λεπτά.

Όσο για τις θερμίδες, περίπου 93 μια κανονική μπάλα.

- Advertisement -


Γιαούρτι: οφέλη για την υγεία

Το γιαούρτι είναι μια υγιεινή τροφή και μαζί με το γάλα, αποτελούν την κύρια πηγή ασβεστίου. Τα βακτήρια που περιέχει αποκαθιστούν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, που είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή γαστρεντερικών προβλημάτων.

Διατροφική αξία

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες του συμπλέγματος B, A, ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ιώδιο.
100 γρ. αποβουτυρωμένο γιαούρτι (0%) παρέχουν 52 θερμίδες.
100 γρ. πλήρες γιαούρτι (10%) παρέχουν 130 θερμίδες.

Οφέλη γιαουρτιού στην υγεία

Τα άτομα που καταναλώνουν περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού, μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων.

Τα προβιοτικά που περιέχονται σε πολλά γιαούρτια έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition το 2014. Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που βρίσκονται στο πεπτικό σύστημα και βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων επιβλαβών βακτηρίων και περιορίζουν τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες.

Ωστόσο, το είδος του γιαουρτιού που επιλέγετε να φάτε καθορίζει σε σημαντικό βαθμό και την ποσότητα καθώς ορισμένα είναι πιο θρεπτικά σε σχέση με άλλα. Επίσης, οι θερμίδες, η πρωτεΐνη, το λίπος και η ζάχαρη που περιέχουν ποικίλλουν από γιαούρτι σε γιαούρτι.

Προετοιμασία: 5′
Eκτέλεση: 3′
Υλικά
4 μερίδες
2 φλιτζάνια κατεψυγμένα μούρα ( ή ροδάκινα, νεκταρίνια, κεράσια χωρίς κουκούτσι)
1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή πλήρες
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλάκι λεμόνι ή βανίλια προαιρετικά
Βήματα
Στον επεξεργαστή τροφίμων ή στο μπλέντερ, προσθέστε τα κατεψυγμένα μούρα ( ή τα άλλα φρούτα), το γιαούρτι και το μέλι.
Ανακατεύετε για 2 λεπτά ή μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες.
Το σερβίρετε ως έχει ή το βάζετε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 3 ώρες όλη τη νύχτα.
Μπορείτε να το αφήσετε στην κατάψυξη έως και 2 εβδομάδες.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Σοκ στην Τουρκία-Εκδήλωση για την συμμαχία Ισραήλ-Κουρδιστάν!-Ομιλητές από Ισραήλ,Τουρκία,Γαλλία & ΗΠΑ!

Δείτε τι αναφέρουν τουρκικά ΜΜΕ: ''Ενώ οι αδιάκοπες σφαγές του Ισραήλ συνεχίζονται στη Λωρίδα της Γάζας και στον Λίβανο, ο σιωνιστικός στρατός έχει βάλει στο...

Αποκλειστικό-Στα ”κάγκελα” οι Τούρκοι: ”Ο Πομπέο έδωσε υποσχέσεις στην Αθήνα-Μήνυμα κατά της Τουρκίας!”

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Ο Πομπέο φέρεται να έφτασε μυστικά στην Αθήνα, όπου δείπνησε με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη σε γνωστό εστιατόριο της περιοχής...

Αποκλειστικό-Τούρκοι: ”Κάνουμε ασκήσεις με τους Αλβανούς & στέλνουμε μήνυμα στην προκλητική Ελλάδα!”-Εμείς επιτρέψαμε στον Ράμα να μιλήσει στην Θεσσαλονίκη!

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Η Αλβανία και η Τουρκία αυξάνουν τη στρατιωτική συνεργασία και τη διαλειτουργικότητα με ναυτικές αμφίβιες ασκήσεις σε ένα σαφές...

Αποκλειστικό: Χρηματοδότης του ISIS εξασφάλισε την τουρκική υπηκοότητα με εντολή Ερντογάν: Στέλνει τρομοκράτες στην Ευρώπη μέσω Ελλάδας! – Όλα τα ονόματα – Εικόνες

Απόρρητα έγγραφα που εξασφάλισε το Nordic Monitor αποκάλυψαν ότι ένας χρηματοδότης του Ισλαμικού Κράτους στο Ιράκ και τη Συρία (ISIS), ο οποίος βοηθά επίσης...