11.6 C
Athens
Πέμπτη, Ιανουάριος 16, 2025

Αυτό είναι το καλύτερο λαχανικό για το συκώτι μας σύμφωνα με διατροφολόγο

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Είναι πιθανό να έχετε ακούσει για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και της υγείας του ήπατος, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα που παίζουν ρόλο στην καλή λειτουργία αυτού του τόσο σημαντικού οργάνου.

Το συκώτι εξυπηρετεί στην πραγματικότητα περισσότερες από 500 λειτουργίες στο σώμα. Η κύρια λειτουργία, που πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν, είναι ότι το συκώτι παράγει χολή, η οποία βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Το συκώτι βοηθά επίσης:

  • στη διάσπαση των λιπών για να βοηθήσει στην πέψη
  • στην παραγωγή χοληστερόλης
  • στη διαχείριση της περίσσειας γλυκόζης
  • στη ρύθμιση και διαχείριση της πήξης του αίματος

Όπως μπορείτε να δείτε, το συκώτι είναι απίστευτα σημαντικό όργανο. Και αυτό κάνει πολλούς να αναρωτιούνται «πώς μπορούμε να διατηρήσουμε το συκώτι μας υγιές»;

Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε την υγεία του ήπατός σας είναι μέσω της διατροφής σας:

  • Είναι καλό να επιλέγετε τροφές με πολλές φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια, καθώς και υγιή λιπαρά, πολλά φρούτα και λαχανικά
  • Επίσης, είναι καλό να περιορίσετε την κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων, αλκοόλ και τηγανητών τροφών

Αν θέλετε να εντάξετε μερικές καλές για το ήπαρ τροφές στη διατροφή σας, τα λαχανικά είναι η καλύτερη αρχή. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lauren Manaker, μέλος της ομάδας συμβούλων του esatthis.com, αν και όλα τα λαχανικά είναι καλά για την υγεία και το συκώτι, το μπρόκολο είναι ένα από τα καλύτερα που μπορείτε να φάτε για υγεία του ήπατος!

Τι κάνει το μπρόκολο τόσο υγιεινό για το συκώτι σας;

Σύμφωνα με την Manaker, το μυστικό είναι στις ενώσεις που περιέχει:

- Advertisement -

“Το μπρόκολο ανήκει στα σταυρανθή λαχανικά. Υποστηρίζει την υγεία του ήπατος μέσα από τις φυσικές του ενώσεις, όπως το διινδολυλομεθάνιο και η γλυκοραφανίνη. Ενώσεις όπως αυτές που βρίσκονται στο μπρόκολο έχουν συνδεθεί με αντικαρκινικές ιδιότητες και υποστηρίζουν τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης που προσφέρει το ήπαρ”.

Το διινδολυλομεθάνιο και η γλυκοραφανίνη είναι ενώσεις που βρίσκονται όχι μόνο στο μπρόκολο, αλλά και στα περισσότερα σταυρανθή λαχανικά, όπως το κουνουπίδι και το λάχανο. Η αντιοξειδωτική τους δράση είναι χρήσιμη για τη φροντίδα της υγείας του ήπατός σας και μπορεί επίσης να συμβάλει στη συνολική υγεία του οργανισμού.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Ο ρόλος της Κίνας στο παγκόσμιο εμπόριο ναρκωτικών

Η παγκόσμια κρίση των οπιοειδών, που τροφοδοτείται σε μεγάλο βαθμό από τη διάδοση συνθετικών ναρκωτικών όπως η φαιντανύλη, έχει αναδειχθεί ως μία από τις...

Οι ακτιβιστές απαιτούν από ανεξάρτητη επιτροπή να διερευνήσει υποθέσεις βλασφημίας που αφορούν παιδιά στο Πακιστάν

Οι ακτιβιστές απαιτούν από ανεξάρτητη επιτροπή να διερευνήσει υποθέσεις βλασφημίας που αφορούν παιδιά στο Πακιστάν Ακτιβιστές ανθρωπίνων δικαιωμάτων στο Πακιστάν κάλεσαν την κυβέρνηση να δημιουργήσει...

China’s Role in Global Drug Trade: Unpacking the CCP’s Connection to Substance Trafficking

The global opioid crisis, fuelled largely by the proliferation of synthetic drugs like fentanyl, has emerged as one of the most pressing public health...

Activists demand independent commission to investigate blasphemy cases involving children in Pakistan

Human rights activists in Pakistan have called on the government to establish an independent investigation commission to secure the release of children entangled in...