11.6 C
Athens
Τρίτη, 26 Νοεμβρίου, 2024

Αυτά είναι τα φρούτα που περιέχουν την περισσότερη ζάχαρη

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένη διατροφής, όπως επίσης και βασικό υλικό σε δίαιτες για απώλεια βάρους. Είναι πηγή ενέργειας και ευεξίας καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, συμπλέγματα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, τα οποία είναι απαραίτητα για την διατήρηση της υγείας του οργανισμού και την πρόληψη πολλών ασθενειών. Η καθημερινή κατανάλωση δύο ή περισσότερων μερίδων φρούτων είναι καίριας σημασίας για την ρύθμιση του σωματικού βάρους, την σωστή λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή προβλημάτων σχετικά με την πέψη. Με λίγα λόγια τα φρούτα είναι υγεία και πρέπει να καταναλώνονται σε αφθονία.

Βέβαια, δεν είναι όλα τα φρούτα “αθώα”, όσον αναφορά τα επίπεδα σακχάρου που περιέχουν. Σαφώς και παραμένουν υγιεινά, όμως μερικά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυσικής ζάχαρης. Η τελευταία χωρίζεται σε τρεις τύπους: την φρουκτόζη, την γλυκόζη και την σουκρόζη και μετατρέπεται σε ενέργεια, σε αντίθεση με την τυποποιημένη ζάχαρη και τα γλυκαντικά που απορροφώνται γρηγορότερα από το σώμα, ενισχύοντας το αίσθημα πείνας. Έτσι, αν πρέπει να προσέχεις την κατανάλωση ζάχαρης από όπου και αν προέρχεται, η παρακάτω λίστα με τα φρούτα που περιέχουν αρκετή ζάχαρη σίγουρα θα σου φανεί χρήσιμη.

  1. Μάνγκο
    Ένα μάνγκο μπορεί να περιέχει έως και 45 γραμμάρια ζάχαρης, κάτι που αποτελεί πρόβλημα αν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Για αυτό καλύτερα να μην το φας ολόκληρο, αλλά να προτιμήσεις λίγα κομμάτια του τη μια μέρα, και τα υπόλοιπα μια άλλη.
  2. Σταφύλια
    Ένα φλιτζάνι σταφύλια έχει 23 γραμμάρια ζάχαρης, εξ’ού και η λαχταριστή γεύση τους. Ένας καλός τρόπος να μην τα απαρνηθείς είναι είτε να καταναλώσεις μικρότερη μερίδα αυτών, είτε να τα επιλέξεις σαν ένα ολοκληρωμένο σνακ.
  3. Κεράσια
    Είναι γλυκά και ζουμερά και το ένα φλιτζάνι αυτών μπορεί να φτάσει και τα 18 γραμμάρια ζάχαρης. Έτσι το να γεμίσεις ένα μεγάλο μπολ με κεράσια δεν είναι σοφή επιλογή, αφού θα σε κάνει να χάσεις το μέτρημα.
  4. Αχλάδι
    Τα αχλάδια και τα μήλα είναι αναπόσπαστο κομμάτι του φθινοπώρου. Όμως τα πρώτα, σε μεσαίο μέγεθος, έχουν 17 γραμμάρια ζάχαρης. Κατανάλωσε μόνο ένα κάθε φορά αν επιθυμείς να απαλλαγείς από περιττά κιλά.
  5. Καρπούζι
    Και το καρπούζι περιέχει την ίδια ποσότητα ζάχαρης με ένα μεσαίο αχλάδι. Αρκέσου σε μια με δύο φέτες αν δεν θέλεις να το παρακάνεις.
  6. Σύκα
    Δύο σύκα μεσαίου μεγέθους διαθέτουν 16 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι ένα γευστικό σνακ που μπορείς να το συνδυάσεις με λίγο κίτρινο τυρί και κράκερ.
  7. Μπανάνα
    Μια μέτρια μπανάνα περιέχει 14 γραμμάρια ζάχαρης επομένως μπορείς να τρως άφοβα μαζί με το πρωινό ή το ενδιάμεσο γεύμα.
- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Τρομάζει η έκθεση της ΕΛ.ΑΣ. για την ενδοοικογενειακή βία – Το προφίλ του κακοποιητή στην Ελλάδα

Το χθεσινό περιστατικό με τον ένοπλο, ο οποίος απείλησε τη σύζυγό του γιατί του είπε να χωρίσουν και στη συνέχεια ταμπουρώθηκε σε σπίτι στην...

Ειρήνη Μουρτζούκου: Ασφυξία «δείχνει» η έκθεση για το μωρό της Κατερίνας – Νέα στοιχεία για την υπόθεση της Αμαλιάδας

Σοκάρουν τα νέα στοιχεία για την υπόθεση της Αμαλιάδας, τους θανάτους 5 μωρών και την Ειρήνη Μουρτζούκου. Η πρώτη έκθεση του τεχνικού συμβούλου, για το...

Σούπερ Μάρκετ: Το κόλπο για την αύξηση των τιμών παρά τα «ταμπελάκια μείωσης»

Παρά τις προσπάθειες για συγκράτησή τους, οι τιμές στα σούπερ μάρκετ συνεχίζουν να προκαλούν ασφυξία στους καταναλωτές. Δεκάδες προϊόντα παρότι εντάσσονται σε αυτά με...

Τα μυστικά για τη νέα φορολογία – Τι αλλάζει σε ΦΠΑ, ΕΝΦΙΑ, ασφαλιστικές εισφορές

Κατατέθηκε χθες στη Βουλή το φορολογικό νομοσχέδιο με τίτλο «Μέτρα για την ενίσχυση του εισοδήματος, φορολογικά κίνητρα για την καινοτομία και τους μετασχηματισμούς επιχειρήσεων...