19.4 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

Αποκατάσταση μυών: Κι όμως η επιλογή της θερμοκρασίας του νερού μετά την άσκηση παίζει ρόλο στην αποθεραπεία του σώματος

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Μετά από μια συνεδρία στο γυμναστήριο ή το καθιερωμένο workout στο σπίτι ακολουθεί συνήθως η αγαπημένη συνήθεια πολλών: ένα χαλαρωτικό μπάνιο, που επαναφέρει ζωντάνια στο σώμα, ενώ ξεκουράζει τους καταπονημένους μύες. Βέβαια, παρόλο που η τακτική αυτή ακολουθείται έπειτα από κάθε σωματική δραστηριότητα, συχνά βρίσκεσαι αντιμέτωπη με την απορία ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία που πρέπει να έχει το νερό, προκειμένου να επωφεληθούν άμεσα οι μύες σου.

Κρύο ή ζεστό ντους;
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να περιποιηθείς το σώμα σου έπειτα από μια εξαντλητική προπόνηση από το να κάνεις ντους. Πρώτα από όλα, το ντους ή/και το μπάνιο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για το δέρμα, καθώς καθαρίζει υπολείμματα και βακτήρια που συσσωρεύονται με τον ιδρώτα. Όσον αφορά την αποκατάσταση, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης λόγω των επιπτώσεών του στη ροή του αίματος.

Η χαμηλή θερμοκρασία του νερού προκαλεί αγγειοσυστολή, την σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων που μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και τα άκρα. Αυτή η μείωση της ροής του αίματος περιορίζει τη φλεγμονή και το πρήξιμο των μυϊκών ινών μετά την προπόνηση και κατ’ επέκταση ανακουφίζει τον πόνο. Από την άλλη, το ζεστό ντους αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας την παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στις αρθρώσεις, βοηθώντας τες να ανακάμψουν αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν και διευρύνονται φυσικά, συμβάλλοντας στην καλύτερη και αμεσότερη ροή του αίματος. Ταυτόχρονα, δεν είναι λίγοι οι ειδικοί που επισημαίνουν πως ένας συνδυασμός κρύου και ζεστού νερού, μπορεί να αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα, καθώς η θερμική εναλλαγή ενισχύει την ροή του αίματος.

Παρόλα αυτά, δεν υπάρχει επαρκής έρευνα που να αποδεικνύει με αδιάσειστα στοιχεία ότι το κρύο ή το ζεστό ντους συμβάλει στην ανακούφιση των μυών αλλά και στην αποθεραπεία του σώματος. Οι ειδικοί τονίζουν πως η ανάκαμψη των μυών μέσω της θερμότητας προκύπτει κυρίως από την ιδέα που έχουμε πλάσει στο μυαλό μας ότι μια συνήθεια μπορεί να μας ανακουφίσει, χαλαρώνοντας σώμα και πνεύμα. Οποιαδήποτε θερμοκρασία και αν επιλέξεις, μην ξεχνάς ότι η επαφή του σώματος με το νερό είναι σημαντική μετά την άσκηση καθώς καθαρίζει τους πόρους, αφήνοντας τους ελεύθερους να αναπνεύσουν φυσικά.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...