19.4 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να λάμπεις από μέσα προς τα έξω!

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Πέρα από την καθημερινή ή την εβδομαδιαία beauty ρουτίνα μας, υπάρχει ένας σημαντικός παράγοντας υπεύθυνος για την υγεία και τη λάμψη του δέρματός μας και αυτός δεν είναι άλλος από τη διατροφή μας.

Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, το άγχος, το καυσαέριο, οι ευθύνες και πολλά ακόμα είναι μόνο κάποιοι από τους παράγοντες που ευνοούν τη γρήγορη κόπωση, την εμφάνιση ρυτίδων και σαμποτάρουν τη λάμψη και την υγεία του δέρματός μας γενικότερα. Η σωστή διατροφή μπορεί να τα αντιστρέψει όλα!

Tο eat list
Οι καθημερινές καλές διατροφικές επιλογές συμβάλλουν στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος, ενώ θρεπτικά συστατικά στις τροφές καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, που είναι υπεύθυνες για τη μείωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης και κατ’ επέκταση την εμφάνιση ρυτίδων. Παρακάτω θα δούμε τις υπερτροφές που βοηθούν το δέρμα μας στο μάξιμουμ.

• Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως το ελαϊκό οξύ, και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που περιέχει βοηθούν στην αποκατάσταση πιθανών βλαβών που έχουν προηγηθεί. Πλούσιο, επίσης, σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, βιταμίνες A, του συμπλέγματος B, C και E, το αβοκάντο διαθέτει σημαντικές ενυδατικές και επουλωτικές ιδιότητες για το δέρμα.

• Λιναρόσπορος: Πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα, που καταπολεμούν τη φλεγμονή και βοηθούν το δέρμα σε περιόδους ακμής. Περιέχει σελήνιο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και πρωτεΐνη.

- Advertisement -

• Σοκολάτα: Η υψηλή περιεκτικότητά της σε φλαβονοειδή κάνει το δέρμα πιο ελαστικό. Ας μην ξεχνάμε και τις διάφορες μάσκες προσώπου του εμπορίου με σοκολάτα, που, εκτός από την ευχάριστη μυρωδιά που έχουν, βοηθούν στην καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης και παρέχουν προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Επιπλέον, η σοκολάτα δίνει στην επιδερμίδα λάμψη και αποτρέπει την εμφάνιση κηλίδων και δυσχρωμιών.

• Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως όσπρια (φακές, αρακάς, μαυρομάτικα), φρούτα (κεράσι, μήλο, ακτινίδιο, αχλάδι), γάλα, γιαούρτι, μανιτάρια κ.ά. Αυτές οι τροφές επιβραδύνουν τη γλυκοζυλίωση, τη φυσική διαδικασία γήρανσης.

• Οι βιταμίνες εξουδετερώνουν μερικώς την αρνητική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας και άλλων παραγόντων που δημιουργούν ελεύθερες ρίζες. Ιδανικές τροφές είναι το αβγό, το συκώτι, ο μαϊντανός, τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά.

• Μια χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια την ημέρα είναι, εκτός από πηγή αντιοξειδωτικών, ένα τέλειο υγιεινό σνακ. Η βιταμίνη Ε και τα Ω3 λιπαρά οξέα που περιέχουν ενυδατώνουν την επιδερμίδα και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και την ηλιακή ακτινοβολία.

• Πράσινο τσάι: Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, που ευθύνονται για μεγάλο μέρος της φθοράς της επιδερμίδας. Για να ενισχύσεις την αντιγηραντική δράση του, πρόσθεσε μερικές σταγόνες λεμονιού.

• Ντομάτα: Περιέχει λυκοπένιο, που προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία.

• Kέιλ: Λαχανικό που περιέχει βιταμίνη Α, C, E και Κ, προσφέροντας αντιγη-
ραντικά οφέλη.

• Νερό: Κύρια πηγή ενυδάτωσης, αφού καμία κυτταρική λειτουργία δεν μπορεί να γίνει χωρίς την παρουσία του. Επιπρόσθετα, βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

• Θαλασσινά: Όλα τα θαλασσινά και τα οστρακοειδή είναι υψηλές πηγές ιχνο-
στοιχείων και πολύ σημαντικά για την υγεία του δέρματός μας. Περιέχουν σε υψηλές ποσότητες σελήνιο, ένα στοιχείο αρκετά γνωστό για τις αντιγηραντικές του ιδιότητες.

Με ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και μια ποικιλία τροφίμων μπορούμε να συμβάλλουμε στην υγεία του δέρματός μας καταπολεμώντας ταπρώιμα σημάδια της γήρανσης και της μείωσης του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Αντιλαμβανόμαστε ότι η σωστή διατροφή προσφέρει περισσότερα οφέλη απ’ όσα νομίζουμε. Φρόντισε, λοιπόν, η επόμενη λίστα για το σούπερ μάρκετ να περιλαμβάνει όσο γίνεται περισσότερες από τις υπερτροφές που αναφέραμε.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...