20.1 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

6 σημάδια πρόωρης γήρανσης και πως να τα αντιμετωπίσεις

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Όσο κι αν η κοινωνία προσπαθεί να σε πείσει για το αντίθετο, αφού πέρασες την ηλικία των 40, εξακολουθείς να είσαι μία νέα γυναίκα, έχοντας όλη τη ζωή μπροστά σου. Ωστόσο, υπάρχει περίπτωση να παρατηρήσεις κάποιες αλλαγές, ορισμένα σημάδια πρόωρης γήρανσης στο σώμα σου, τα οποία όμως δεν συνάδουν με το πνεύμα σου (και την ηλικία σου) και δεν θα πρέπει να σε ρίξουν ψυχολογικά. Αντίθετα, μπορείς να προλάβεις τα συμπτώματα αυτά, είτε να τα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά για να νιώθεις στην ηλικία που πράγματι βρίσκεσαι.

Όραση
Είναι σχεδόν σίγουρο πως μετά την ηλικία των 40 θα ξεκινήσεις να αδυνατείς να βλέπεις καλά σε κοντινή απόσταση. Με λίγα λόγια θα ξεκινήσει η λεγόμενη πρεσβυωπία. Φυσικά, υπάρχουν κι άλλα θέματα που μπορεί να προκύψουν όπως το γλαύκωμα και ο καταρράκτης, όσο μεγαλώνεις. Προκειμένου, λοιπόν, να μειώσεις τις πιθανότητες να εμφανιστούν νωρίτερα οι ενδείξεις αυτές, οφείλεις να φοράς γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από τις ακτίνες UVA και UVB, να σταματήσεις το κάπνισμα, να αθλείσαι, να τρως σωστά και να μην αμελείς τα καθιερωμένα ραντεβού στον οφθαλμίατρο.

Δύναμη στα χέρια
Όσο κι αν δυσκολεύεσαι και τώρα να ανοίξεις το βάζο με το μέλι, να ξέρεις πως μετά τα 50 η δύναμη στα χέρια σου θα ελαττωθεί ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, μπορείς να βοηθήσεις την κατάσταση με το να ασχολείσαι με τον πηλό ή με ένα μπαλάκι για το στρες, ή ακόμα και με το να στύβεις τα βρεγμένα ρούχα.

Αργό περπάτημα
Αν παρατηρήσεις πως ξαφνικά έχεις αρχίσει να περπατάς πιο αργά από παλιότερα, τότε οφείλεις να κάνεις άμεσα κάτι γι’αυτό. Δεν χρειάζεται να πιέσεις το σώμα σου με έντονη γυμναστική, παρά μπορείς να ξεκινήσεις λίγο περπάτημα μέσα στην ημέρα για να κρατιέσαι σε φόρμα. Ξεκίνα στην αρχή με το να περπατάς 5 λεπτά την ημέρα και θα δεις πως σύντομα θα μπορείς να το αυξήσεις ακόμα και μέχρι τη μισή ώρα.

Μνήμη
Η μνήμη επηρεάζεται πολύ όσο μεγαλώνουμε και τις πρώτες αλλαγές μπορεί να τις παρατηρήσεις από την ηλικία των 40. Στην αρχή ενδέχεται να δυσκολεύεσαι να θυμηθείς ονόματα ή γεγονότα. Μη φοβηθείς πως πρόκειται για αρχές Αλτσχάιμερ ή άνοιας, παρά είναι κάτι φυσιολογικό. Ωστόσο, για να “εκπαιδεύσεις” τον νου σου να παραμείνει οξύς, μπορείς να τρως υγιεινά, να αθλείσαι και να είσαι κοινωνικά ενεργή.

- Advertisement -

Πανάδες – σημάδια από τον ήλιο
Συνήθως εμφανίζονται μετά τα 50 και αποτελούν συχνό σύμπτωμα της γήρανσης. Όμως, υπάρχει περίπτωση να εμφανιστούν και σε νεότερη ηλικία και αυτό οφείλεται στην έκθεση στον ήλιο. Για να αποφύγεις την πρόωρη γήρανση του δέρματός σου, θυμήσου να φοράς πάντα αντηλιακό όταν βρίσκεται έξω και ένα καπέλο και να αποφεύγεις τις πιο επικίνδυνες ώρες από τις 10 το πρωί έως τις 2 το μεσημέρι που ο ήλιος είναι πιο δυνατός.

Αλλαγή στους πόντους της μέσης
Όσο μεγαλώνουμε, το λίπος τείνει να αποθηκεύεται στην κοιλιά, πράγμα που συμβαίνει κυρίως στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Όμως, το να δεις αλλαγή στους πόντους της μέσης σου δεν συνάδει συχνά μόνο με την ηλικία, αλλά και με τα προβλήματα υγείας. Γι’ αυτό προσπάθησε να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, όπως και ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε κρατήσουν σε φόρμα.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική

Έλενα Θωμοπούλου, η ταλαντούχα ηθοποιός που βραβεύτηκε στην Αμερική, μας ταξιδεύει στον πίσω στον χρόνο φορώντας νυφικά Haute Couture του γνωστού οίκου Kathy Heyndels σε...

Υεμένη – Χούθι: «Οι ΗΠΑ επιτέθηκαν σε αεροπλάνο μας – Θα κάνουμε φλεγόμενη αρένα την Ερυθρά Θάλασσα»

Οι αντάρτες Χούθι ανακοίνωσαν την Κυριακή ότι ένα αμερικανικό πολεμικό πλοίο άνοιξε πυρ κατά τη διάρκεια «αναγνώρισης» που διεξήγαγε αεροπλάνο τους στην Ερυθρά Θάλασσα,...

Στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων σκαφών στη θάλασσα της Νότιας Κίνας

Η συνεχιζόμενη στρατιωτική αντιπαράθεση μεταξύ κινεζικών και φιλιππινέζικων πλοίων στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σηματοδότησε «πρόβλημα» μεταξύ του στρατού των δύο χωρών, αφήνοντας τη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...