15.4 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

500 θερμίδες σε 30′; Και όμως μπορείτε να τις “κάψετε” με αυτό το απλό cardio πρόγραμμα

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Η γυμναστική δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινότητά μας και οι λόγοι είναι περισσότεροι από ένας.

Η συστηματική άσκηση δεν είναι μόνο σύμμαχος στην απώλεια βάρους, αλλά παράλληλα δυναμώνει τους μύες, τα οστά και βελτιώνει τη διάθεση.

Ακόμα και αν δεν έχετε χρόνο να πάτε γυμναστήριο μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά και να κάνετε γυμναστική και στο σπίτι.

Υπάρχουν προγράμματα κατάλληλα και για αρχάριους και μάλιστα χωρίς εξοπλισμό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε τα αθλητικά σας, να πατήσετε “play” στο βίντεο και έτοιμοι.

30λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων cardio στο σπίτι

- Advertisement -

Η Rachel Gullota μας δείχνει παρακάτω εύκολες ασκήσεις cardio για απώλεια βάρους και εκγύμναση όλου του σώματος. Τριάντα λεπτά αρκούν και υπολογίζεται ότι χάνετε συνολικά περίπου 500 θερμίδες.

Η cardio είναι η γνωστή αερόβια γυμναστική η οποία βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και είναι ιδιαίτερα δημοφιλής γιατί γυμνάζει όλο το σώμα.

Δείτε τις ασκήσεις βήμα-βήμα στο παρακάτω βίντεο:

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αμερικάνικες Εκλογές 2024: Το «ρεκόρ» που θέλει να ισοφαρίσει ο Ντόναλντ Τραμπ

Ντόναλντ Τραμπ επιδιώκει να γίνει ο πρώτος πρόεδρος μετά τον Γκρόβερ Κλίβελαντ που θα εκλεγεί για μη συνεχόμενες θητείες ως πρόεδρος. Ο Κλίβελαντ, Δημοκρατικός, κατέχει...

Ν.Λυγερός: Όταν ο Ράμα χειραγωγεί τους Αλβανούς της Ελλάδας

Δείτε το βίντεο: https://www.youtube.com/watch?v=7WimRmKvlb0

Γιώργος Αϋφαντής: Αδίστακτος ο Γεραπετρίτης!

Δείτε το βίντεο: https://www.youtube.com/watch?v=7m_CVyWzqpI