20.1 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

4 tricks που θα εκπαιδεύσουν το μυαλό σου να αγαπήσει τη γυμναστική

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Ως γνωστόν τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά, όχι μόνο για το σώμα, αλλά για το μυαλό και το πνεύμα. Κατά καιρούς, μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι τακτικές προπονήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης μακροπρόθεσμα, βελτιώνοντας συνολικά την ψυχική υγεία του ατόμου. Συγκεκριμένα, μόλις 20 με 30 λεπτά αερόβιας άσκησης (περπάτημα, τρέξιμο) την ημέρα μπορεί να μειώσει τα αρνητικά – καταθλιπτικά συναισθήματα, ενισχύοντας την ευχάριστη αίσθηση και αυτοπεποίθηση του εαυτού μας.

Πολλές φορές, όμως, παρόλο που επιθυμείς να αφιερώσεις χρόνο στην εκγύμναση σου, όταν πλησιάζει η καθιερωμένη ώρα δυσκολεύεσαι να “πείσεις” τον εαυτό σου να ξεκινήσει γυμναστική είτε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο. Η παραπάνω τακτική παραιτείται συχνά στους αρχάριους, οι οποίοι ακόμα δεν έχουν συνηθίσει την αλλαγή στη ρουτίνα τους. Για αυτούς, αλλά και για όλους εκείνους που θέλουν να γυμναστούν, όμως τους λείπει το καθημερινό κίνητρο, τα παρακάτω tricks θα τους βοηθήσουν να εκπαιδεύσουν το μυαλό τους ώστε να αγαπήσει τη γυμναστική.

Άφησε τα αθλητικά σου παπούτσια κοντά στην πόρτα
Σε σημείο που τα εντοπίζει εύκολα το μάτι. Η δύναμη των υποσυνείδητων μηνυμάτων είναι εξαιρετικά ισχυρή και μπορεί να δημιουργήσει σωστές και υγιεινές συνήθειες, αρκεί να έχεις προσπαθήσει ελάχιστα από το προηγούμενο βράδυ. Αυτό σημαίνει ότι αν κανονίζεις στο πρόγραμμα σου να επισκεφτείς το γυμναστήριο ή να πας για ένα χαλαρό περπάτημα μετά το γραφείο, άφησε τα αθλητικά παπούτσια δίπλα στην εξώπορτα ή τοποθέτησε μέσα στην τσάντα σου όλα τα απαραίτητα αξεσουάρ που συνοδεύουν την άσκηση.

Πρόσφερε στον εαυτό σου μικρές ανταμοιβές
Για να δημιουργήσεις μια υγιεινή συνήθεια, σίγουρα μπορεί να δυσκολευτείς στην αρχή, όμως στη συνέχεια θα απολαύσεις όλα τα οφέλη με τα οποία συνοδεύεται. Ένας τρόπος για να το πετύχεις πιο εύκολα είναι να προσφέρεις στον εαυτό σου μια μικρή ανταμοιβή για κάθε fitness goal που καταφέρνεις να εκπληρώσεις. Το πείραμα είναι ήδη δοκιμασμένο από έμπειρους ειδικούς, οι οποίοι προέτρεψαν μερικούς λάτρεις των ηχητικών βιβλίων να γυμναστούν, επιτρέποντας τους να απασχολούνται με το αγαπημένο τους χόμπι μόνο εφόσον ασκούνταν.

Γυμνάσου με φίλους
Όταν κανονίζεις με έναν φίλο, συγγενή, συνάδελφο να πάτε μαζί γυμναστήριο ή για ένα περπάτημα, είναι δύσκολο, αφού το έχετε συνεννοηθεί, να το ακυρώσεις. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2015 διαπίστωσε ότι η εύρεση ενός συντρόφου άσκησης αύξησε την ποσότητα άθλησης των ανθρώπων, όταν εκείνος είναι ιδιαίτερα υποστηρικτικός.

- Advertisement -

Δώσε στον εαυτό σου την απαιτούμενη ελευθερία
Το να ακολουθείς πιστά ένα καθιερωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, θα σε βοηθήσεις, εκτός από τη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης, να γίνεις συνεπής με τις λιγότερο απαιτητικές, όμως σημαντικές, υποχρεώσεις σου. Βέβαια, όταν είσαι εξαιρετικά αυστηρή με τον εαυτό σου ενδεχομένως να έχεις το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Για αυτό μην ξεχνάς να δίνεις χώρο και χρόνο στον εαυτό σου να συνηθίζει τις αλλαγές, χωρίς φυσικά να το παρακάνεις.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...