12.9 C
Athens
Πέμπτη, 19 Δεκεμβρίου, 2024

Ύπνος: Αν δεν κοιμάστε σωστά αυξάνετε τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Οι άνθρωποι που κοιμούνται πότε πολύ και πότε λίγο και όσοι πέφτουν για ύπνο πολύ διαφορετικές ώρες, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Συγκεκριμένα, όσο πιο ακανόνιστη είναι η διάρκεια του ύπνου, τόσο μεγαλύτερος φαίνεται να είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου λόγω διαταραχής του βιολογικού ρολογιού που επηρεάζει τον μεταβολισμό, την πίεση του αίματος και το ρυθμό της καρδιάς.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή επιδημιολογίας του ύπνου Τιάνιι Χουάνγκ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham & Women’s της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, μελέτησαν σε βάθος πενταετίας σχεδόν 2.000 ανθρώπους 45 έως 84 ετών. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν καρδιαγγειακή νόσο στην αρχή της μελέτης και κλήθηκαν να φορέσουν στον καρπό τους ειδική συσκευή καταγραφής του ύπνου τους. Στη διάρκεια της έρευνας 111 άτομα έπαθαν έμφραγμα, εγκεφαλικό ή άλλο καρδιαγγειακό επεισόδιο.

Ο κίνδυνος του ακανόνιστου ύπνου
Διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν τον πιο ακανόνιστο ύπνο (απόκλιση τουλάχιστον δύο ωρών στη διάρκεια του ύπνου κάθε βράδυ), είχαν υπερδιπλάσια πιθανότητα για καρδιαγγειακό πρόβλημα. Όσοι είχαν το πιο κανονικό πρόγραμμα ύπνου (απόκλιση έως μιας ώρας από βράδυ σε βράδυ), κινδύνευαν λιγότερο.

Η ίδια διαφορά κινδύνου υπήρχε και όσον αφορά την απόκλιση της ώρας που έπεφτε κανείς στο κρεβάτι για να κοιμηθεί: όσοι διέφεραν κατά τουλάχιστον 90 λεπτά από βράδυ σε βράδυ, κινδύνευαν περισσότερο από όσους διέφεραν το πολύ κατά 30 λεπτά.

«Συνήθως όταν μιλάμε για τον ύπνο, τείνουμε να εστιάζουμε στη διάρκεια του, στο πόσες ώρες κοιμάται κανείς τα βράδια και όχι στο πόσο ακανόνιστος είναι ο ύπνος του, σε πόσο άτακτες ώρες πέφτει στο κρεβάτι και πόσο διαφέρει η διάρκεια του ύπνου του από το ένα βράδυ στο άλλο. Η μελέτη μας δείχνει ότι υγιεινός ύπνος δεν είναι μόνο ο επαρκής ύπνος, αλλά και αυτός που δεν είναι ακανόνιστος», δήλωσε ο δρ Χουάνγκ.

- Advertisement -

Μια άλλη αμερικανική έρευνα, με επικεφαλής τη δρ Νουρ Μακαρέμ του Ιατρικού Κολλεγίου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης, η οποία έγινε σε 1.920 ανθρώπους με μέση ηλικία 69 ετών, επιβεβαιώνει ότι αν συνδυάζονται και τα τρία – επαρκής ύπνος, ποιοτικός ύπνος και σε κανονικά διαστήματα- τότε μειώνεται ο κίνδυνος εμφράγματος, εγκεφαλικού και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Παράλληλα, αυτό βοηθά, ιδίως τις γυναίκες, στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Όσες πέφτουν για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, χάνουν πιο εύκολα κιλά.

Γιατί έχει σημασία ο ύπνος
Αυξάνονται συνεχώς οι ενδείξεις πως ο λίγος, κακός και ακανόνιστος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια, υπέρταση, διαβήτη, παχυσαρκία κ.α. Μάλιστα αρκετοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο ύπνος πρέπει πλέον να θεωρηθεί ο όγδοος δείκτης αξιολόγησης της καρδιαγγειακής υγείας, μαζί με το κάπνισμα, το σωματικό βάρος, τη διατροφή, τη σωματική άσκηση, τη χοληστερίνη, την πίεση του αίματος και το επίπεδο σακχάρου.

Η δεύτερη έρευνα βρήκε ότι οι άνθρωποι με την πιο υγιεινή διάρκεια ύπνου (επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ) είναι 61% λιγότερο πιθανό να διαγνωσθούν με καρδιολογικό πρόβλημα. Όσοι κάνουν ποιοτικό και όχι ακανόνιστο ύπνο, έχουν 59% μικρότερο κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό και 44% μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν καρδιοπάθεια μέσα στην επόμενη πενταετία.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αναβαθμίζεται το «112» – Ακριβές σύστημα γεωεντοπισμού και silent button εντάσσονται στις υπηρεσίες

Ο Υπουργός Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, Βασίλης Κικίλιας, υπέγραψε σήμερα (18/12) σύμβαση για την αναβάθμιση του αριθμού έκτακτης ανάγκης «112», ένα έργο ύψους...

Ντε Γκρέτσια: Ένα από τα υποψήφια επώνυμα για Παύλο και Νικόλαο Γλύξµπουργκ

Το ζήτημα του ονόματος επανήλθε στο προσκήνιο για τα παιδιά του τέως Βασιλιά της Ελλάδος, Νικόλαος και Παύλο, οι οποίοι έχουν εκκινήσει τις διαδικασίες...

Αστυνομικός της Βουλής: «Όταν μου ζήτησε πρώτη φορά να κάνω πράγματα στα παιδιά, έμεινα…»

Νέες αποκαλύψεις ήρθαν στο φως της δημοσιότητας σχετικά με τον τρόπο που ο αστυνομικός της Βουλής συμπεριφερόταν στη σύζυγό του και στα παιδιά τους. «Όταν...

Έρχεται τετραήμερο με βροχές – Η πρόγνωση της ΕΜΥ μέχρι τη Δευτέρα

Αίθριος θα είναι ο καιρός την Πέμπτη (19/12) με τη θερμοκρασία να σημειώνει πτώση. Από την Παρασκευή αναμένεται να ξεκινήσουν οι βροχές και σύμφωνα...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Η στιγμή της κατάρριψης τουρκικού Bayraktar από τους Κούρδους – Βίντεο – Χάρτης από τις συγκρούσεις

UCAV, πυροβολικό και μισθοφόροι έπληξαν το Κομπάνι, το Ain Issa και το φράγμα Tishreen. Οι SDF καταρρίπτουν Bayraktar TB2 στο Qara Qazaq. Η πλήρης...

Αποκλειστικό: Ο Φιντάν δεν αρνήθηκε ευθέως ότι η Τουρκία προετοιμάζεται για επίθεση κατά των Κούρδων!-Τι αποκάλυψε στο Al Jazeera

Κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης στο Al Jazeera, ο Τούρκος υπουργός Εξωτερικών Χακάν Φιντάν δεν αρνήθηκε ευθέως ότι η Τουρκία προετοιμάζεται για μια σημαντική...

Αποκλειστικό: Η Τουρκία σχεδιάζει να διοικήσει τη Συρία μέσω μιας παράλληλης δομής-Στη ”φόρα” το σχέδιο Ερντογάν – Τι περιλαμβάνει

''Η τουρκική κυβέρνηση έχει ξεκινήσει κρυφά ένα σχέδιο για τη δημιουργία παράλληλης σκιώδης δομής για τη διακυβέρνηση της Συρίας μετά την ανατροπή του προέδρου...

Αποκλειστικό-Εμπλοκή & στο Λίβανο θέλει ο Ερντογάν!-Επίθεση κατά του Ισραήλ

Δείτε τι ανέφερε πριν από λίγο ''Η διεθνής κοινότητα πρέπει να συνεχίσει να πιέζει το Ισραήλ για να σεβαστεί πλήρως την κατάπαυση του πυρός και...