13.3 C
Athens
Τρίτη, 11 Μαρτίου, 2025

Ύπνος: Αν δεν κοιμάστε σωστά αυξάνετε τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Οι άνθρωποι που κοιμούνται πότε πολύ και πότε λίγο και όσοι πέφτουν για ύπνο πολύ διαφορετικές ώρες, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Συγκεκριμένα, όσο πιο ακανόνιστη είναι η διάρκεια του ύπνου, τόσο μεγαλύτερος φαίνεται να είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου λόγω διαταραχής του βιολογικού ρολογιού που επηρεάζει τον μεταβολισμό, την πίεση του αίματος και το ρυθμό της καρδιάς.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή επιδημιολογίας του ύπνου Τιάνιι Χουάνγκ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham & Women’s της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, μελέτησαν σε βάθος πενταετίας σχεδόν 2.000 ανθρώπους 45 έως 84 ετών. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν καρδιαγγειακή νόσο στην αρχή της μελέτης και κλήθηκαν να φορέσουν στον καρπό τους ειδική συσκευή καταγραφής του ύπνου τους. Στη διάρκεια της έρευνας 111 άτομα έπαθαν έμφραγμα, εγκεφαλικό ή άλλο καρδιαγγειακό επεισόδιο.

Ο κίνδυνος του ακανόνιστου ύπνου
Διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν τον πιο ακανόνιστο ύπνο (απόκλιση τουλάχιστον δύο ωρών στη διάρκεια του ύπνου κάθε βράδυ), είχαν υπερδιπλάσια πιθανότητα για καρδιαγγειακό πρόβλημα. Όσοι είχαν το πιο κανονικό πρόγραμμα ύπνου (απόκλιση έως μιας ώρας από βράδυ σε βράδυ), κινδύνευαν λιγότερο.

Η ίδια διαφορά κινδύνου υπήρχε και όσον αφορά την απόκλιση της ώρας που έπεφτε κανείς στο κρεβάτι για να κοιμηθεί: όσοι διέφεραν κατά τουλάχιστον 90 λεπτά από βράδυ σε βράδυ, κινδύνευαν περισσότερο από όσους διέφεραν το πολύ κατά 30 λεπτά.

«Συνήθως όταν μιλάμε για τον ύπνο, τείνουμε να εστιάζουμε στη διάρκεια του, στο πόσες ώρες κοιμάται κανείς τα βράδια και όχι στο πόσο ακανόνιστος είναι ο ύπνος του, σε πόσο άτακτες ώρες πέφτει στο κρεβάτι και πόσο διαφέρει η διάρκεια του ύπνου του από το ένα βράδυ στο άλλο. Η μελέτη μας δείχνει ότι υγιεινός ύπνος δεν είναι μόνο ο επαρκής ύπνος, αλλά και αυτός που δεν είναι ακανόνιστος», δήλωσε ο δρ Χουάνγκ.

- Advertisement -

Μια άλλη αμερικανική έρευνα, με επικεφαλής τη δρ Νουρ Μακαρέμ του Ιατρικού Κολλεγίου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης, η οποία έγινε σε 1.920 ανθρώπους με μέση ηλικία 69 ετών, επιβεβαιώνει ότι αν συνδυάζονται και τα τρία – επαρκής ύπνος, ποιοτικός ύπνος και σε κανονικά διαστήματα- τότε μειώνεται ο κίνδυνος εμφράγματος, εγκεφαλικού και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Παράλληλα, αυτό βοηθά, ιδίως τις γυναίκες, στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους. Όσες πέφτουν για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, χάνουν πιο εύκολα κιλά.

Γιατί έχει σημασία ο ύπνος
Αυξάνονται συνεχώς οι ενδείξεις πως ο λίγος, κακός και ακανόνιστος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια, υπέρταση, διαβήτη, παχυσαρκία κ.α. Μάλιστα αρκετοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο ύπνος πρέπει πλέον να θεωρηθεί ο όγδοος δείκτης αξιολόγησης της καρδιαγγειακής υγείας, μαζί με το κάπνισμα, το σωματικό βάρος, τη διατροφή, τη σωματική άσκηση, τη χοληστερίνη, την πίεση του αίματος και το επίπεδο σακχάρου.

Η δεύτερη έρευνα βρήκε ότι οι άνθρωποι με την πιο υγιεινή διάρκεια ύπνου (επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ) είναι 61% λιγότερο πιθανό να διαγνωσθούν με καρδιολογικό πρόβλημα. Όσοι κάνουν ποιοτικό και όχι ακανόνιστο ύπνο, έχουν 59% μικρότερο κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό και 44% μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν καρδιοπάθεια μέσα στην επόμενη πενταετία.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βασίλης Καλογήρου: Βήμα βήμα η τελευταία του διαδρομή-Το ύποπτο βυσσινί αυτοκίνητο

Σχεδόν ενάμιση λεπτό διήρκησε η διαδρομή από το σημείο που εθεάθη για τελευταία φορά ο Βασίλης Καλογήρου μέχρι τα σκαλιά για το πάρκινγκ του...

Βασίλης Καλογήρου: DNA και αποτυπώματα ψάχνουν αστυνομικοί στο μυστηριώδες αυτοκίνητο – «Κόλλησε» η άρση του τηλεφωνικού απορρήτου

Το μυστήριο με το βυσσινί Fiat Punto, που βρέθηκε κοντά στο σημείο στο οποίο μάρτυρας ανέφερε στους αστυνομικούς ένα περίεργο συμβάν με τρεις Ρομά...

Στους δρόμους για το δυστύχημα των Τεμπών οι πολίτες – Πού θα πραγματοποιηθούν νέες συγκεντρώσεις αύριο, Παρασκευή

Ραντεβού ώστε να διαδηλώσουν ζητώντας δικαιοσύνη για το δυστύχημα στα Τέμπη έχουν δώσει την Παρασκευή 7/3 εκ νέου σε αρκετές πόλεις της χώρας χιλιάδες πολίτες. Συγκεντρώσεις αναμένεται να...

Κόλαφος Καρυστιανού κατά Φλωρίδη: «Υποκριτική η προανακριτική, εξυπηρετεί την κυβερνητική συγκάλυψη»

Οργισμένη επίθεση εξαπέλυσε μέσα από νέα της ανάρτηση η Μαρία Καρυστιανού εναντίον του Γιώργου Φλωρίδη, για τα λεγόμενά του στη Βουλή, αναφορικά με την...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Ο Ουκρανικός στρατός τελεί υπό πλήρη κατάρρευση – Ασταμάτητοι οι Ρώσοι στο Kursk – Οι τελευταίες εξελίξεις από το μέτωπο

Σφοδρή και μεγάλης έκτασης πολεμική επιχείρηση εξελίσσει ο ρωσικός στρατός στην περιφέρεια του Kursk, αιφνιδιάζοντας τις ουκρανικές δυνάμεις που τράπηκαν σε οπισθοχώρηση, την ώρα...

Aποκλειστικό: ”Πραξικόπημα” στη Ρουμανία – Απερρίφθη η προεδρική υποψηφιότητα του Georgescu-Σαλβίνι: Ξεχάστε τον «επανεξοπλισμό της Ευρώπης»-Εμπλοκή Σόρος-Στους δρόμους οι πολίτες

Το Κεντρικό Εκλογικό Γραφείο της Ρουμανίας (BEC) απέρριψε επίσημα την υποψηφιότητα του Καλίν Τζορτζέσκου, ψηφίζοντας 10-4 εναντίον του — επικαλούμενος ισχυρισμούς ότι ο λόγος...

Αποκλειστικό: Σύρια ηθοποιός περιγράφει την επίθεση που δέχτηκε-Πυροβολούσαν το σπίτι της Τσετσένοι ισλαμοφασίστες!-Βίντεο

Η διάσημη Σύρια ηθοποιός Νουρ Άλι περιγράφει την επίθεση που δέχτηκε, με το σπίτι της να πυροβολείται από Τσετσένους, Ξένους και Σύρους ισλαμοφασίστες που...

Αποκλειστικό-Εκτός ελέγχου σύμβουλος του Ερντογάν: ”«Εσωτερική εξέγερση» στη Συρία που συνδέεται με το Ισραήλ, την Ρωσία και το Ιράν-Ισραηλινό σχέδιο εισβολής στη Δαμασκό!”

Δείτε τι αναφέρει σύμβουλος του Ερντογάν 1-Έγινε προσπάθεια να ξεκινήσει μια «εσωτερική εξέγερση» που συνδέεται με το Ισραήλ και το Ιράν. Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι και...