20.1 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

Βοηθάει το καρπούζι στην απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση; Και άλλες απορίες για το καλοκαιρινό φρούτο

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

To καρπούζι είναι ένα από τα πιο γευστικά και δροσιστικά καλοκαιρινά φρούτα. Καθόλου τυχαίο δεν είναι άλλωστε ότι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα της εποχής, το οποίο μάλιστα ακολουθούν διάφορες θεωρίες. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, μειώνει τις φλεγμονές στο σώμα, καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες. Ποιες από όλες τις πληροφορίες που διαβάζουμε κατά καιρούς για το καρπούζι ισχύουν; Συγκεντρώσαμε μερικά από τα πιο βασικά ερωτήματα σχετικά με αυτό και ρωτήσαμε τη διατροφολόγο για να μάθουμε κάθε λεπτομέρεια.

Βοηθάει το καρπούζι στην απώλεια βάρους τελικά;
Το καρπούζι αποτελείται από 90% νερό και έτσι είναι μια ιδανική επιλογή για όποιον θέλει να χάσει βάρος, καθώς μια μερίδα 100 γραμμαρίων περιέχει μόνο 30 θερμίδες.

Ποια ώρα να προτιμώ να το καταναλώνω; Παίζει ρόλο;
Οι ιδανικές ώρες για να καταναλώσεις το καρπούζι, όπως και όλα τα φρούτα, είναι κατά την διάρκεια της ημέρας. Μπορείς να καταναλώσεις μια μερίδα στο πρωινό σου ή στα ενδιάμεσα γεύματα σου.

Είναι εντάξει να το καταναλώνω βραδινές ώρες;
Το καρπούζι, όπως και άλλα τρόφιμα, είναι καλό να τα αποφεύγουμε τις βραδινές ώρες, όχι λόγω θερμίδων αλλά επειδή μπορεί να μας προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα.

Υπάρχουν μειονεκτήματα στο να τρώω συνέχεια καρπούζι; Μπορώ να το καταναλώνω καθημερινά;
Σε γενικές γραμμές μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά μια μερίδα από καρπούζι όπως θα κατανάλωνες ένα οποιοδήποτε φρούτο στην καθημερινή σου διατροφή. Όμως καλό θα ήταν να υπάρχουν ποικιλία και εναλλαγές φρούτων ώστε να παίρνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά από το κάθε τρόφιμο.

- Advertisement -

Μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού;
O όρος αποτοξίνωση δεν μπορεί να ισχύσει με την κατανάλωση κανενός τροφίμου, έτσι και η κατανάλωση καρπουζιού δεν οδηγεί σε αποτοξίνωση του οργανισμού. Σίγουρα όμως εισάγοντας στην διατροφή σου τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως είναι το καρπούζι μπορείς να βοηθήσεις σημαντικά τον οργανισμός σου και το ανοσοποιητικό σου να είναι γερά και να αποτρέψεις τον σχηματισμό ελευθέρων ριζών.

Μπορεί να διευκολύνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος;
Επειδή το καρπούζι περιέχει πολύ νερό και φυτικές είναι η κατανάλωση του μπορεί να έχει ευεργετική δράση στο πεπτικό σου σύστημα.

Με τι μπορώ να το συνδυάσω για ένα ισορροπημένο πιάτο;
Το καρπούζι μπορείς να το συνδυάσεις είτε σε αλμυρές είτε σε γλυκές συνταγές. Μπορείς να το καταναλώσεις με μια ποσότητα πρωτεΐνης όπως για παράδειγμα ένα smoothie με γιαούρτι ή φυτικό ρόφημα, με κάποιο τυρί της αρεσκείας σου ακόμα μπορείς να το βάλεις και σε μια σαλάτα με μιξ ξηρών καρπών.

Μπορώ να το καταναλώνω άφοβα όταν κάνω δίαιτα (αυτό και άλλα γλυκά φρούτα);
Το καρπούζι όπως και όλα τα τρόφιμα μπορείς να τα καταναλώνεις άφοβα εντός των ορίων της συνιστώμενης πρόσληψης. Η συνιστώμενη πρόσληψη για φρούτα καθημερινά είναι οι 2-3 μερίδες, έτσι μπορείς με βάση αυτή τη σύσταση να καταναλώσεις την ποσότητα του καρπουζιού που θέλεις.

Ποια είναι η συνιστώμενη μερίδα; Αν την ξεπεράσω θα πάρω πολλές θερμίδες;
Μια ικανοποιητική μερίδα θα μπορούσε να είναι γύρω στα 200γρ. ώστε και να σε χορτάσει αλλά και να μην ξεφύγεις πολύ στις ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνεις. Τα 100γρ καρπουζιού περιέχουν 30 θερμίδες έτσι και να καταναλώσεις λίγο μεγαλύτερη ποσότητα από την συνιστώμενη δεν θα επηρεάσεις το θερμιδικό ισοζύγιο.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...