11.7 C
Athens
Κυριακή, 22 Δεκεμβρίου, 2024

Ψυχικό σθένος: 6 “χρυσοί” κανόνες για να το αποκτήσεις και εσύ!

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Ποιους άτυπους κανόνες ζωής ακολουθούν όσοι δείχνουν μεγαλύτερο ψυχικό σθένος απέναντι στις δυσκολίες; Μια ψυχολόγος αποκαλύπτει πώς θα καταφέρουμε να παραμείνουμε δυνατοί, ακόμα και όταν περνάμε από «σαράντα κύματα»

Χτίζοντας λιθαράκι λιθαράκι την ψυχική μας αντοχή, θα καταφέρουμε να γίνουμε πιο ανθεκτικοί στις καθημερινές προκλήσεις, που τελευταία πληθαίνουν. Όλοι μας άλλωστε θα βρεθούμε μπροστά σε σημαντικές προκλήσεις κάποια στιγμή της ζωής μας και θα πρέπει να δώσουμε τη δικιά μας προσωπική μάχη και να βγούμε νικητές.

Η κλινική ψυχολόγος Δρ Carla Shuman δίνει τις δικές της συμβουλές, έτσι ώστε να μην χάσουμε την εστίασή μας και να μείνουμε ψυχικά υγιείς και ανθεκτικοί.

Αναγνωρίζουμε τι μπορούμε να ελέγξουμε και τι όχι

Τα δύσκολα και όσα δεν μπορούμε να αλλάξουμε μας κρατάνε πίσω και έχουν τη δύναμη να μας αποθαρρύνουν. Αντίθετα όμως, εάν αναγνωρίσουμε τι βρίσκετε στον κύκλο επιρροής μας, μπορούμε να νιώσουμε ενδυναμωμένοι. Ξεκινάμε να πιστεύουμε στον εαυτό μας και συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη ζωή μας και τις σχέσεις μας και να φροντίζουμε τις ανάγκες μας.

- Advertisement -

Περιορίζουμε τις κυνικές σκέψεις

Αν και ο σαρκασμός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός για να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συμβάντα της ζωής μας, η υπερβολή του μπορεί να μας οδηγήσει σε μια γενική τέτοια στάση ζωής, θεωρώντας πως τίποτα δε πρόκειται να αλλάξει. Συνεπώς, δεν οδηγεί στην αισιοδοξία.

«Βγάζουμε» από τη ζωή τους ανθρώπους που δεν μας ενθαρρύνουν

Όλοι όσοι μας συμπεριφέρονται άσχημα και θέλουν να μας πείσουν ότι δε θα πετύχουμε τους στόχους μας, σε σημείο να έχουμε φτάσει σε τέλμα, δεν έχουν καμία θέση στη ζωή μας. Στο χέρι μας είναι να να πάρουμε τις δικές μας αποφάσεις και να ανοίξουμε τους δικούς μας δρόμους με όσους μας αποδέχονται γι’ αυτό που είμαστε και μας ενθαρρύνουν.

Συναναστρεφόμαστε με θετικούς ανθρώπους

«Δείξε μου το φίλο σου να σου πω ποιος είσαι» λέει ο σοφός λαός και η ψυχολογία φαίνεται πως συμφωνεί απόλυτα. Όλοι μας επηρεαζόμαστε από φίλους, συγγενείς και συναδέλφους, επομένως φροντίστε να περιτριγυρίζεστε, όσο είναι εφικτό, από άτομα αισιόδοξα και όσα σας ενθαρρύνουν να γίνετε καλύτεροι, αφήνοντας πίσω τις επικριτικές συμπεριφόρες και την τοξικότητα.

Υψώνουμε το ανάστημά μας

Ίσως υπάρξουν στιγμές της ζωής μας που δε θα έχουμε στήριξη από το περιβάλλον μας και θα πρέπει να δράσουμε αυτονόμως και να γίνουμε ο καλύτερος συνήγορος του εαυτού μας. Αναγνωρίστε εάν σας φέρονται άσχημα ή άδικα και αποκτήστε σθένος στο να γνωστοποιείτε τις ανησυχίες ή τις ανάγκες σας.

Εξασκούμε πρακτικά την ενσυναίσθηση

Αν και είναι σημαντικό να βάζουμε σε προτεραιότητα και να φροντίζουμε τον εαυτό μας, εξίσου σημαντικό είναι και να μπαίνουμε στη θέση του άλλου. Είναι δύσκολο να έχουμε καλές σχέσεις και φιλίες όταν δε δείχνουμε την απαραίτητη ενσυναίσθηση στους αγώνες των άλλων.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φόροι: Ο οδικός χάρτης με τις μειώσεις – Πώς θα ωφεληθεί η μεσαία τάξη

Η νέα υπέρβαση των εσόδων του δημοσίου το ενδεκάμηνο Ιανουαρίου - Νοεμβρίου 2024 σε σχέση με τους στόχους του κρατικού προϋπολογισμού του 2025 που...

Προ των πυλών τα προγράμματα «Εξοικονομώ 2025» και «Αλλάζω Σύστημα Θέρμανσης και Θερμοσίφωνα»

Συνολικά 434 εκατ. ευρώ θα διατεθούν για την ενεργειακή αναβάθμιση των κατοικιών σε όλη τη χώρα από το νέο έτος και την έναρξη υποβολής...

Αυτά είναι τα επαγγέλματα με τα περισσότερα χρήματα ανά κλάδο

Χρηματοπιστωτικός τομέας, ασφαλιστικές δραστηριότητες και επαγγελματίες - επιστήμονες τεχνικών δραστηριοτήτων βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας των μισθών στην Ελλάδα, ενώ εστίαση, διασκέδαση και βοηθητικές...

Επίδομα θέρμανσης: Πότε καταβάλλεται στους δικαιούχους – Τα ποσά της επιδότησης

Μεθαύριο Δευτέρα 23 Δεκεμβρίου θα πραγματοποιηθεί η πληρωμή του επιδόματος θέρμανσης στους δικαιούχους όπως είχε προγραμματισθεί από το υπουργείο Οικονομικών. Η πληρωμή θα καλύπτει περίπου...