Οι 12 τρόποι μείωσης του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Κώδικα Κατά του Καρκίνου

Η πρόληψη του καρκίνου είναι πολύ ευκολότερη από τη θεραπεία του. Αυτοί είναι οι 12 τρόποι μείωσης του κινδύνου, σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Κώδικα Κατά του Καρκίνου – European Code Against Cancer.

Οι 12 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου:

1. Μην καπνίζεις.
2. Μην επιτρέπεις το κάπνισμα σε σπίτι και δουλειά.
3. Διατήρησε φυσιολογικό το βάρος σου.
4. Δραστηριοποιήσου και μείωσε το χρόνο που περνάς σε καρέκλα και καναπέ.
5. Τρώγε υγιεινά: “Ναι” στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη σιτηρά, “όχι” στην πολλή ζάχαρη και στα λιπαρά. Μείωσε το κόκκινο κρέας και απόφευγε τα αλλαντικά.
6. Αν πίνεις αλκοόλ, περιόρισέ το. Το να μην πίνεις καθόλου αλκοόλ είναι καλύτερο για την πρόληψη του καρκίνου.
7. Προστατέψου από τον ήλιο, χρησιμοποίησε υψηλή αντηλιακή προστασία στο σώμα και το πρόσωπο και μην κάνεις σολάριουμ.
8. Εάν στη δουλειά σου εκτίθεσαι σε ουσίες που σχετίζονται με καρκίνο, ακολούθησε όλα τα συνιστώμενα μέτρα προστασίας.
9. Μάθε αν εκτίθεσαι σε ακτινοβολία από φυσικά υψηλά επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σου και λάβε τα μέτρα σου για να τα μειώσεις.
10. Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου της μητέρας. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου.
11. Εμβολίασε τα παιδιά σου για ηπατίτιδα Β και HPV.
12. Μην αμελείς την προληπτική εξέταση για καρκίνο του εντέρου, του μαστού και του τραχήλου.