- Advertisement -
Η πρόληψη του καρκίνου είναι πολύ ευκολότερη από τη θεραπεία του. Αυτοί είναι οι 12 τρόποι μείωσης του κινδύνου, σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Κώδικα Κατά του Καρκίνου – European Code Against Cancer.
Οι 12 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου:
- Μην καπνίζεις.
- Μην επιτρέπεις το κάπνισμα σε σπίτι και δουλειά.
- Διατήρησε φυσιολογικό το βάρος σου.
- Δραστηριοποιήσου και μείωσε το χρόνο που περνάς σε καρέκλα και καναπέ.
- Τρώγε υγιεινά: “Ναι” στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη σιτηρά, “όχι” στην πολλή ζάχαρη και στα λιπαρά. Μείωσε το κόκκινο κρέας και απόφευγε τα αλλαντικά.
- Αν πίνεις αλκοόλ, περιόρισέ το. Το να μην πίνεις καθόλου αλκοόλ είναι καλύτερο για την πρόληψη του καρκίνου.
- Προστατέψου από τον ήλιο, χρησιμοποίησε υψηλή αντηλιακή προστασία στο σώμα και το πρόσωπο και μην κάνεις σολάριουμ.
- Εάν στη δουλειά σου εκτίθεσαι σε ουσίες που σχετίζονται με καρκίνο, ακολούθησε όλα τα συνιστώμενα μέτρα προστασίας.
- Μάθε αν εκτίθεσαι σε ακτινοβολία από φυσικά υψηλά επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σου και λάβε τα μέτρα σου για να τα μειώσεις.
- Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου της μητέρας. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου.
- Εμβολίασε τα παιδιά σου για ηπατίτιδα Β και HPV.
- Μην αμελείς την προληπτική εξέταση για καρκίνο του εντέρου, του μαστού και του τραχήλου.
- Advertisement -