19.8 C
Athens
Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου, 2024

Φρουτοσαλάτα με … ντομάτα

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Η μεσογειακή διατροφή την έχει σε πρωταγωνιστική θέση στα κυρίως πιάτα και τις σαλάτες της, γι’ αυτό και συνηθίζουμε να έχουμε στο μυαλό μας ενταγμένη τη ντομάτα στην κατηγορία των λαχανικών. Ωστόσο, η ντομάτα, που το καλοκαίρι είναι η εποχή της και μπορείς να την απολαύσεις στην καλύτερη και πιο γευστική της μορφή, ανήκει στην κατηγορία των φρούτων και μπορείς να την απολαύσεις με πολλούς διαφορετικούς τρόπους όπως μέσα στις φρουτοσαλάτες σου. Μια φρουτοσαλάτα με ντομάτα αποτελεί ένα απόλυτα δροσιστικό και ελαφρύ βραδινό γεύμα και θα σου δώσει τα αμέτρητα οφέλη που έχει αυτό το φρούτο με τον πιο απολαυστικό τρόπο.

Τα οφέλη της ντομάτας
Οι ντομάτες περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, ουσίες που συντελούν στην προστασία των ματιών και αποτελούν ασπίδα έναντι της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του έντερο και την αίσθηση κορεσμού.
Έχουν ελάχιστες θερμίδες, οπότε σε βοηθούν στην απώλεια βάρους (μια μέτρια ντομάτα των 100 γρ δίνει 18 θερμίδες).
Η ντομάτα περιέχει βιταμίνη C που έχει αντίγηραντικές και αντίκαρκινικές ιδιότητες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Το λυκοπένιο που περιέχει είναι αντιοξειδωτικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, μειώνει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου στο στομάχι, στον πνεύμονα ή τον προστάτη, ενώ μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη παθήσεων του παγκρέατος, του παχέος εντέρου, του μαστού, της στοματικής κοιλότητας, του λάρυγγά και του τραχήλου της μήτρας.
Τα φλαβονοειδή και οι βιταμίνες Β και Ε που περιέχει ενισχύουν την υγεία της καρδιάς.
Φρουτοσαλάτα με ντομάτα:
Υλικά
πολύχρωμα ντοματίνια κομμένα στη μέση
½ φλιτζάνι βακκίνια
½ φλιτζάνι σταφύλια
½ φλιτζάνι σμέουρα
1 νεκταρίνι ή δαμάσκηνο σε κύβους
¼ φλιτζάνι σπόρους ροδιού
Βαλσάμικο ξύδι
Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Λεπτό και μαύρο πιπέρι
Εκτέλεση
Ανακάτεψε τις ντομάτες με τα υπόλοιπα φρούτα σε ένα μπολ και στη συνέχεια πρόσθεσε το λάδι, το ξίδι και το πιπέρι και ανακάτεψέ τα καλά.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...