16.7 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Είναι το παγωτό υπαίτιο για την υψηλή χοληστερίνη;

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Ας βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους. Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη τροφή, η οποία με το που τη φας, να σου ανεβάζει τη χοληστερίνη. Ωστόσο, η συχνότητα, η ποσότητα και οι συνδυασμοί που κάνεις μέσα στο ημερήσιο διατροφικό σου πρόγραμμα, ενδέχεται να επηρεάσουν τις τιμές της “κακής χοληστερίνης” και των τριγλυκεριδίων. Πόσο μάλλον αν τρως συχνά παγωτό, μία επιλογή με αρκετές θερμίδες που προωθούν την αύξηση του βάρους, έναν σημαντικό παράγοντα για την υψηλή χοληστερίνη.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, συνιστάται η ημερήσια τιμή των κορεσμένων λιπαρών να μην ξεπερνά τα 16 γραμμάρια την ημέρα, αλλά και της ζάχαρης το 5-10 % των συνολικών γευμάτων μέσα στην ημέρα. Συνεπώς, αν φάμε δύο μπάλες παγωτού σοκολάτας που μεταφράζεται σε 15 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, αυτό σημαίνει πως για την ημέρα δεν πρέπει να φάμε άλλες τροφές πλούσιες σε λιπαρά όπως κρέας, γαλακτοκομικά και άλλα ζωικά προϊόντα. Αν λοιπόν λάβεις τα απαραίτητα συστατικά για τη διατροφή σου από τροφές φυτικής προέλευσης, όπως σιτηρά ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς, τότε μπορείς άφοβα να γευτείς το λαχταριστό παγωτό, χωρίς να υπάρξει κάποια αλλαγή στις τιμές της χοληστερίνης σου.

Όμως, αν δεν μπορείς να αντισταθείς στα ζωικά προϊόντα, τότε είτε θα αποφασίσεις εκείνη την ημέρα να μην φας το παγωτό, είτε θα επιλέξεις μια γεύση χαμηλή σε λιπαρά. Για παράδειγμα μία μπάλα light με γεύση βανίλια είναι ιδανική για μία διατροφή χαμηλής χοληστερίνης. Ωστόσο, πέρα από τα λιπαρά, οφείλεις να προσέχεις και τη ζάχαρη που περιλαμβάνεται στην καλοκαιρινή απόλαυση που λατρεύουν μικροί και μεγάλοι, καθώς μια μπάλα παγωτού βανίλια light περιέχει 17 γραμμάρια ζάχαρης.

Αν δεν θέλεις να περιορίζεσαι και να απολαμβάνεις το παγωτό σου όπως ακριβώς το έχεις ονειρευτεί, προσπάθησε να μην βρίσκεται στην καθημερινή σου διατροφή. Άφησέ το για τις ξεχωριστές στιγμές, ειδικότερα αν έχεις ήδη μία προδιάθεση για χοληστερίνη. Αν συμβαίνει αυτό, προσπάθησε να βάλεις στη διατροφή σου περισσότερα φρούτα, λαχανικά και χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά, όπως και να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Σοκ στην Τουρκία-Εκδήλωση για την συμμαχία Ισραήλ-Κουρδιστάν!-Ομιλητές από Ισραήλ,Τουρκία,Γαλλία & ΗΠΑ!

Δείτε τι αναφέρουν τουρκικά ΜΜΕ: ''Ενώ οι αδιάκοπες σφαγές του Ισραήλ συνεχίζονται στη Λωρίδα της Γάζας και στον Λίβανο, ο σιωνιστικός στρατός έχει βάλει στο...

Αποκλειστικό-Στα ”κάγκελα” οι Τούρκοι: ”Ο Πομπέο έδωσε υποσχέσεις στην Αθήνα-Μήνυμα κατά της Τουρκίας!”

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Ο Πομπέο φέρεται να έφτασε μυστικά στην Αθήνα, όπου δείπνησε με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη σε γνωστό εστιατόριο της περιοχής...

Αποκλειστικό-Τούρκοι: ”Κάνουμε ασκήσεις με τους Αλβανούς & στέλνουμε μήνυμα στην προκλητική Ελλάδα!”-Εμείς επιτρέψαμε στον Ράμα να μιλήσει στην Θεσσαλονίκη!

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Η Αλβανία και η Τουρκία αυξάνουν τη στρατιωτική συνεργασία και τη διαλειτουργικότητα με ναυτικές αμφίβιες ασκήσεις σε ένα σαφές...

Αποκλειστικό: Χρηματοδότης του ISIS εξασφάλισε την τουρκική υπηκοότητα με εντολή Ερντογάν: Στέλνει τρομοκράτες στην Ευρώπη μέσω Ελλάδας! – Όλα τα ονόματα – Εικόνες

Απόρρητα έγγραφα που εξασφάλισε το Nordic Monitor αποκάλυψαν ότι ένας χρηματοδότης του Ισλαμικού Κράτους στο Ιράκ και τη Συρία (ISIS), ο οποίος βοηθά επίσης...