Η αποτοξίνωση του οργανισμού δεν χρειάζεται να είναι μια ιατρική διαδικασία που περιλαμβάνει στερήσεις ή ειδικές συσκευές και σκευάσματα που ακούγονται έως και… τρομακτικά. Μπορείς να φροντίσεις το σώμα σου με ένα εύκολο detox χωρίς να περιορίσεις τις διατροφικές επιλογές σου. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να συμπεριλάβεις στην καθημερινή ρουτίνα σου μερικές απλές συνήθειες που βοηθούν στην αποτοξίνωση. Υιοθέτησέ τις και θα νιώθεις καλά κάθε μέρα.
Συμβουλές για εύκολο detox
Πιες νερό με λεμόνι
Βάλε στην καθημερινή σου ρουτίνα τη συνήθεια να πίνεις ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με το χυμό μισού ή ενός λεμονιού κάθε πρωί. Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του οργανισμού μετά το βραδινό ύπνο, ενώ το λεμόνι βοηθάει στην εξισορρόπηση του pH του σώματος και βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης.
Κάνε γιόγκα
Οι ασκήσεις της γιόγκα που εκτελούνται με στροφές του κορμού και των άκρων τονώνουν το πεπτικό σύστημα και διεγείρουν τα εσωτερικά όργανα. Φρόντισε να εναλλάσσεις μια σειρά από τέτοιες ασκήσεις που επιπλέον αυξάνουν τη θερμοκρασία στο εσωτερικό του σώματος με άλλες asanas που ενδυναμώνουν του μυς.
Ίδρωσε
Ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής σε βοηθάει να χάσεις κιλά αλλά και να ιδρώσεις, κάτι που βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξίνων από το σώμα – και εύκολο detox και καλύτερη φυσική κατάσταση! Μια καλή ιδέα είναι η σάουνα και το χαμάμ που επίσης προκαλούν εφίδρωση και καθαρίζουν τον οργανισμό.
Ετοίμασε μόνη σου τα γεύματά σου
Μπορεί να παραγγέλνεις φαγητό απ’ έξω ή να τρως σε εστιατόρια, αλλά μόνο περιστασιακά και σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Το καθημερινό σου φαγητό είναι σημαντικό να το μαγειρεύεις μόνη σου, ώστε να μπορείς να ελέγχεις την ποιότητα και την ποικιλία των πρώτων υλών.
Πιες πράσινο τσάι
Η μεγάλη κατανάλωση καφέ μπορεί να σου προκαλέσει νευρικότητα και αδυναμία συγκέντρωσης. Γι’ αυτό, αντικατάστησε μερικά από τα φλιτζάνια που πίνεις την ημέρα με πλούσιο σε αντιοξειδωτικά πράσινο τσάι. Περιέχει κατεχίνες επίσης που επιταχύνουν τη δραστηριότητα στο ήπαρ και αυξάνουν την παραγωγή των ενζύμων που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Φάε περισσότερες φυσικές τροφές
Καθαρίζοντας τη διατροφή σου εμπλουτίζοντάς τη με περισσότερες φυσικές, μη επεξεργασμένες τροφές, βοηθάς στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Φρόντισε ανάμεσα στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής που επιλέγεις να υπάρχει ποικιλία από αυτά που βοηθούν στην καλή λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, όπως το λάχανο, τα παντζάρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.