18.9 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

Apple Balls: Μπάλες ενέργειας με μήλο και καρύδια

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Οι μπάλες ενέργειας είναι η ιδανικότερη επιλογή για τις απογευματινές λιγούρες, οι οποίες συνήθως εμφανίζονται μαζί με την μεσημεριανή κούραση. Τις πρώτες απογευματινές ώρες, η ενέργεια αρχίζει να μειώνεται λόγω των εξαντλητικών πρωινών στη δουλειά, με εσένα να αναζητάς μια γλυκιά απόλαυση για να επανέλθεις στις υποχρεώσεις σου.

Αν ενδώσεις στον πειρασμό και φας όντως κάτι γλυκό, η υπερβολική ζάχαρη που θα περιέχει πρόκειται να απελευθερώσει υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης (η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη συλλογή και τη χρήση ενέργειας από τα τρόφιμα). Έτσι, αν και στην αρχή θα αισθάνεσαι μια ενεργειακή ώθηση, η περίσσεια ινσουλίνη θα προκαλέσει γρήγορα πτώση του σακχάρου στο αίμα σας και άρα την πτώση των επιπέδων ενέργειας.

Για να αποφύγεις τις έξτρα θερμίδες που θα σου απομείνουν στο τέλος, επίλεξε μια μπάλα ενέργειας, την οποία θα έχεις φτιάξει εσύ, ώστε να γνωρίζεις ακριβώς τα υλικά που θα περιέχει. Αυτά τα apple balls είναι πλούσια σε φυτικές ίνες καθιστώντας την γλυκιά αυτή “αμαρτία” σε μια απόλυτη υγιεινή επιλογή, την οποία μπορείς να ετοιμάσεις σε ελάχιστο χρόνο, αφού δεν χρειάζεται καν ψήσιμο.

Υλικά:
¾ φλιτζ. χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι

½ φλιτζ. Αλεσμένη βρώμη

- Advertisement -

½ φλιτζ. Αποξηραμένα μήλα ψιλοκομμένα

½ φλιτζ. βούτυρο αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

¼ φλιτζ. ψιλοκομμένα καρύδια πεκάν

1 κ.σ. κανέλα

Εκτέλεση:
Μούλιασε τους χουρμάδες σε ένα μικρό μπολ με ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσουν, για 5 με 10 λεπτά. Βάλε μαζί τη βρώμη, τα αποξηραμένα μήλα, το βούτυρο αμυγδάλου, τα πεκάν, την κανέλα και τους μουλιασμένους χουρμάδες σε ένα μπλέντερ. Ανακάτεψε καλά. Με το μείγμα φτιάξε 12 μπάλες. Τοποθέτησε τες στο ψυγείο για τουλάχιστον 15 λεπτά να σταθεροποιηθούν.

Διατροφική Αξία:
260 θερμίδες

Λιπαρά 16 γρ.

Υδατάνθρακες 29 γρ.

Φυτικές ίνες 6 γρ.

Πρωτεΐνη 6γρ.

Σάκχαρα 18 γρ.

Κορεσμένα λιπαρά 2 γρ.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...