18.9 C
Athens
Σάββατο, 23 Νοεμβρίου, 2024

Γιατί πρέπει να τρώτε τη σαλάτα σας μετά το δείπνο

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ισπανίας και της Ιταλίας, το σερβίρισμα της σαλάτας μετά το κυρίως πιάτο είναι ο κανόνας. Και όσο περίεργο κι αν σας ακούγεται, η κατανάλωση της σαλάτας μετά το δείπνο μπορεί να κρύβει σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Γιατί πρέπει να τρώτε τη σαλάτα σας μετά το δείπνο

Υπάρχουν πραγματικά ορισμένα οφέλη από αυτή την κοινή πολιτιστική πρακτική. Για αρχή, η σαλάτα περιέχει λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορούν να διευκολύνουν την πέψη ενός μεγάλου γεύματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όποιον έχει δυσκολία στην πέψη του τελευταίου γεύματος της ημέρας ή σε όσους τείνουν να αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα και άλλες πεπτικές ενοχλήσεις. Το Italian Garden επισημαίνει, επίσης, ότι το γαρνίρισμα της σαλάτας με βάση το ελαιόλαδο ηρεμεί το στομάχι καθώς το ελαιόλαδο βοηθά στην παραγωγή πεπτιδίων του γαστρεντερικού συστήματος, τα οποία βοηθούν το σώμα να αφομοιώσει την τροφή.

Ένας άλλος λόγος για να κρατήσετε τη σαλάτα για το τέλος είναι να ελέγχετε καλύτερα τις μερίδες που τρώτε κατά τη διάρκεια του κυρίως πιάτου, αναφέρει το Swirled. Μπορεί να καταλήξετε να τρώτε λιγότερο για να εξοικονομήσετε χώρο για τη διατροφική γροθιά της σαλάτας. Αυτό οδηγεί σε ένα ακόμη πλεονέκτημα – εάν θέλετε να απέχετε από την κατανάλωση ζαχαρούχων και επιδορπίων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μετά το δείπνο, η κατανάλωση μιας σαλάτας αντ ‘αυτού μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε αυτές τις λιγούρες μακριά. Μπορείτε ακόμη να πασπαλίσετε μερικά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς από πάνω για να προσθέσετε λίγη γλυκύτητα σαν επιδόρπιο. Σημειώστε ότι η σαλάτα δεν χρειάζεται να ακολουθεί αμέσως το κυρίως πιάτο, ενώ μπορείτε πάντα να την κρατήσετε για εκείνες τις δύσκολες ώρες πριν τον ύπνο.

Πώς η σαλάτα μπορεί να σας προετοιμάσει για ένα ξεκούραστο βράδυ

- Advertisement -

Πολλοί από εμάς τείνουμε να τσιμπολογάμε πρόχειρο φαγητό τις ώρες μεταξύ του δείπνου και του ύπνου. Το να φάτε, όμως, μια σαλάτα πριν τον ύπνο να είστε σίγουροι ότι θα σας εξοικονομήσει πολλές επιπλέον θερμίδες. Αυτά τα σνακ αργά το βράδυ είναι πολύ συχνά φορτωμένα με ανθυγιεινά λίπη, ζάχαρη και θερμίδες, τα οποία μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε υπερβολικές θερμίδες για την ημέρα και, με τη σειρά τους, σε αύξηση βάρους.

Επιπλέον, τα πρόχειρα τρόφιμα μας κάνουν να νιώθουμε φουσκωμένοι και άβολα, ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες μερίδες. Το να προσπαθείς να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς με γεμάτη κοιλιά είναι δύσκολο, καθώς πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά καούρα και δυσπεψία, σύμφωνα με το Amerisleep. Αυτό οφείλεται στην τοποθέτηση του σώματος σε οριζόντια θέση ενώ το στομάχι βρίσκεται ακόμα στη μέση της διαδικασίας πέψης.

Και κάπου εδώ έρχεται η σαλάτα για να λύσει όλα τα παραπάνω ζητήματα. Με βάση λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες, η σαλάτα λύνει την επιθυμία μας για σνακ τις ώρες πριν τον ύπνο, εξηγεί το Healthfully. Τα φυλλώδη χόρτα προσφέρουν, επίσης, μια δόση ασβεστίου και μαγνησίου, τα οποία μας βοηθούν να χαλαρώσουμε πριν κοιμηθούμε. Εφόσον δεν προσθέτετε υλικά ή dressings με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά στη σαλάτα σας, το σώμα σας δεν θα χρειάζεται να δουλεύει υπερωρίες για να τα αφομοιώσει ενώ κοιμάστε και θα ξυπνήσετε χωρίς τα δυσάρεστα συμπτώματα της καούρας και της δυσπεψίας.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...