14.6 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Γιατί πρέπει να τρώτε τη σαλάτα σας μετά το δείπνο

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ισπανίας και της Ιταλίας, το σερβίρισμα της σαλάτας μετά το κυρίως πιάτο είναι ο κανόνας. Και όσο περίεργο κι αν σας ακούγεται, η κατανάλωση της σαλάτας μετά το δείπνο μπορεί να κρύβει σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Γιατί πρέπει να τρώτε τη σαλάτα σας μετά το δείπνο

Υπάρχουν πραγματικά ορισμένα οφέλη από αυτή την κοινή πολιτιστική πρακτική. Για αρχή, η σαλάτα περιέχει λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορούν να διευκολύνουν την πέψη ενός μεγάλου γεύματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όποιον έχει δυσκολία στην πέψη του τελευταίου γεύματος της ημέρας ή σε όσους τείνουν να αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα και άλλες πεπτικές ενοχλήσεις. Το Italian Garden επισημαίνει, επίσης, ότι το γαρνίρισμα της σαλάτας με βάση το ελαιόλαδο ηρεμεί το στομάχι καθώς το ελαιόλαδο βοηθά στην παραγωγή πεπτιδίων του γαστρεντερικού συστήματος, τα οποία βοηθούν το σώμα να αφομοιώσει την τροφή.

Ένας άλλος λόγος για να κρατήσετε τη σαλάτα για το τέλος είναι να ελέγχετε καλύτερα τις μερίδες που τρώτε κατά τη διάρκεια του κυρίως πιάτου, αναφέρει το Swirled. Μπορεί να καταλήξετε να τρώτε λιγότερο για να εξοικονομήσετε χώρο για τη διατροφική γροθιά της σαλάτας. Αυτό οδηγεί σε ένα ακόμη πλεονέκτημα – εάν θέλετε να απέχετε από την κατανάλωση ζαχαρούχων και επιδορπίων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μετά το δείπνο, η κατανάλωση μιας σαλάτας αντ ‘αυτού μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε αυτές τις λιγούρες μακριά. Μπορείτε ακόμη να πασπαλίσετε μερικά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς από πάνω για να προσθέσετε λίγη γλυκύτητα σαν επιδόρπιο. Σημειώστε ότι η σαλάτα δεν χρειάζεται να ακολουθεί αμέσως το κυρίως πιάτο, ενώ μπορείτε πάντα να την κρατήσετε για εκείνες τις δύσκολες ώρες πριν τον ύπνο.

Πώς η σαλάτα μπορεί να σας προετοιμάσει για ένα ξεκούραστο βράδυ

- Advertisement -

Πολλοί από εμάς τείνουμε να τσιμπολογάμε πρόχειρο φαγητό τις ώρες μεταξύ του δείπνου και του ύπνου. Το να φάτε, όμως, μια σαλάτα πριν τον ύπνο να είστε σίγουροι ότι θα σας εξοικονομήσει πολλές επιπλέον θερμίδες. Αυτά τα σνακ αργά το βράδυ είναι πολύ συχνά φορτωμένα με ανθυγιεινά λίπη, ζάχαρη και θερμίδες, τα οποία μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε υπερβολικές θερμίδες για την ημέρα και, με τη σειρά τους, σε αύξηση βάρους.

Επιπλέον, τα πρόχειρα τρόφιμα μας κάνουν να νιώθουμε φουσκωμένοι και άβολα, ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες μερίδες. Το να προσπαθείς να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς με γεμάτη κοιλιά είναι δύσκολο, καθώς πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά καούρα και δυσπεψία, σύμφωνα με το Amerisleep. Αυτό οφείλεται στην τοποθέτηση του σώματος σε οριζόντια θέση ενώ το στομάχι βρίσκεται ακόμα στη μέση της διαδικασίας πέψης.

Και κάπου εδώ έρχεται η σαλάτα για να λύσει όλα τα παραπάνω ζητήματα. Με βάση λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες, η σαλάτα λύνει την επιθυμία μας για σνακ τις ώρες πριν τον ύπνο, εξηγεί το Healthfully. Τα φυλλώδη χόρτα προσφέρουν, επίσης, μια δόση ασβεστίου και μαγνησίου, τα οποία μας βοηθούν να χαλαρώσουμε πριν κοιμηθούμε. Εφόσον δεν προσθέτετε υλικά ή dressings με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά στη σαλάτα σας, το σώμα σας δεν θα χρειάζεται να δουλεύει υπερωρίες για να τα αφομοιώσει ενώ κοιμάστε και θα ξυπνήσετε χωρίς τα δυσάρεστα συμπτώματα της καούρας και της δυσπεψίας.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προειδοποίηση Ρεπουμπλικάνου βουλευτή στις ομοσπονδιακές υπηρεσίες για την μεταβατική περίοδο-Επιστράτευση της Εθνοφρουράς

Ο Ρεπουμπλικάνος γερουσιαστής Μπιλ Χάγκερτι, προειδοποίησε τις υπηρεσίες και τα τμήματα της ομοσπονδιακής κυβέρνησης σχετικά με μια πιθανή μετάβαση σε μια μελλοντική κυβέρνηση Trump...

Η αστυνομία συνέλαβε έναν άνδρα που προσπαθούσε να εισέλθει στο Καπιτώλιο των ΗΠΑ με πυρσό και πιστόλι φωτοβολίδων!

Σύμφωνα με την αστυνομία του Καπιτωλίου των ΗΠΑ, ο άνδρας σταμάτησε την Τρίτη κατά τη διάρκεια ελέγχου ασφαλείας στο Κέντρο Επισκεπτών του Καπιτωλίου. Οι...

Αποκλειστικό-Προβλέψεις αγορών για αμερικανικές εκλογές: Τραμπ, 61% πιθανότητες, Χάρις 39%

Πιθανότητες νίκης στις προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ Τραμπ: Τραμπ: 61% πιθανότητες, Χάρις: 39% (Βάσει δημοσκοπήσεων και προβλέψεων αγορών) https://twitter.com/spectatorindex/status/1853876689753059404 Σύμφωνα με την Polymarket, μια...

Αποκλειστικό: Πάνω από 10.000 βορειοκορεάτες στρατιωτικοί έχουν φτάσει στη Ρωσία

Πάνω από 10.000 βορειοκορεάτες στρατιωτικοί έχουν φτάσει στη Ρωσία, με έναν «σημαντικό αριθμό» στρατιωτών να έχουν ήδη σταθμεύσει κοντά σε περιοχές της πρώτης γραμμής,...