16.7 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

Μακροζωία: Ο απλός τρόπος που την εξασφαλίζει, σύμφωνα με τους ειδικούς του Χάρβαρντ

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Ένας καλός ύπνος μας προσφέρει την ξεκούραση που ζητά το σώμα μας και σε βάθος χρόνου. Εάν μάλιστα αυτή η πρακτική μας γίνει συνήθεια, θα μπορούσε να μας σώσει κι από τον πρόωρο θάνατο.

Τη σημαντική αυτή συσχέτιση ανέδειξαν πρόσφατα ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, παρουσιάζοντας τα αποτελέσματα της μελέτης τους στην ετήσια συνάντηση των Associated Professional Sleep Societies στην Ινδιανάπολη της Ιντιάνα. Ειδικότερα, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου συνδέθηκε με 40% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου για όσους το ακολουθούσαν, σε σύγκριση με όσους δεν το ακολουθούσαν.

Ένας καλός ύπνος θεωρείται ο συνεχής ύπνος διάρκειας επτά με εννέα ωρών.

Οι διαταραχές του ύπνου, άλλωστε, συνδέονται σταθερά με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, παχυσαρκία και κατάθλιψη.

Από ποια σοβαρή νόσο κινδυνεύουν όσοι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες

- Advertisement -

Αϋπνία: Η εκνευριστική συνήθεια που μας κλέβει ώρες ύπνου
Η ερευνητική ομάδα αξιοποίησε δεδομένα από την Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA), μια ιατρική ερευνητική μελέτη που χρηματοδοτείται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), για να αξιολογήσει 1.750 συμμετέχοντες, με μια μέση παρακολούθηση επτά ετών.

Για να εκτιμήσουν τα μοτίβα του ύπνου των συμμετεχόντων, οι ερευνητές εξόπλισαν τους συμμετέχοντες με μια φορητή συσκευή καρπού, η οποία μετρούσε τη δραστηριότητα μέσω του φωτός και της κίνησης. Στη συνέχεια, χωρίστηκαν σε κατηγορίες ανάλογα με την ποιότητα του ύπνου: 1.015 συμμετέχοντες ξεκουράζονταν επαρκώς, ενώ 744 θεωρήθηκε ότι έκαναν ασταθή ύπνο, σύμφωνα με το εργαλείο της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης, 176 άτομα απεβίωσαν.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου συνιστά να κοιμόμαστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε πρωί, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

«Αν ο ύπνος ήταν ένα χάπι οκτώ ωρών, θα ήταν ωφέλιμο να λαμβάνουμε την πλήρη δόση σε τακτές ώρες με συνέπεια. Ο επαρκής, τακτικός ύπνος φαίνεται να είναι κάτι που κάνει καλό σε όλους. Δεν γνωρίζω κανέναν που δεν θα ωφελούνταν» δήλωσε σχετικά ο δρ. Joon Chung, ερευνητής στο Τμήμα Ύπνου και Κιρκαδικών Διαταραχών, Τμήματα Ιατρικής και Νευρολογίας του Χάρβαρντ, Νοσοκομείο Brigham and Women’s.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έκρηξη στους Αμπελόκηπους: Μάσκες, όπλα και σχεδιαγράμματα – Τα ευρήματα της Αντιτρομοκρατικής, δείτε φωτογραφίες

Συγκλονιστικές είναι οι εικόνες μέσα από το διαμέρισμα γιάφκα της οδού Αρκαδίας που ισοπεδώθηκε μετά από ισχυρή έκρηξη. Την ίδια ώρα, η αστυνομία έδωσε...

Θρίλερ στην Αμαλιάδα: Και έκτο νεκρό βρέφος – Η αλλαγή της κατάθεσης από τη μητέρα του τελευταίου παιδιού

Συνεχίζεται το θρίλερ γύρω από την υπόθεση των νεκρών βρεφών στην Αμαλιάδα με νέες πληροφορίες να έρχονται στο φως της δημοσιότητας. Μετά τα πέντε...

Αμπελόκηποι: Γόνος ευκατάστατης οικογένειας ο 36χρονος που διαμελίστηκε στη γιάφκα – Είχε συλληφθεί μαζί με τον 31χρονο στη Γερμανία

Γόνος ευκατάστατης οικογένειας επιστημόνων που μαζί με τον 31χρονο μηχανολόγο – μηχανικό είχαν προσαχθεί και σημανθεί στη Γερμανία για επεισόδια σε πορείες είναι ο...

Αμπελόκηποι: Οι χειρόγραφες σημειώσεις «ξεκλειδώνουν» τις έρευνες της Αντιτρομοκρατικής – 5 κιλά εκρηκτικής ύλης εξερράγησαν

Σε πλήρη εξέλιξη είναι οι έρευνες της Αντιτρομοκρατικής για την έκρηξη αυτοσχέδιας βόμβας στο διαμέρισμα στους Αμπελόκηπους καθώς ήδη ταυτοποιήθηκε ο νεκρός. Από τα αποτυπώματά...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Σοκ στην Τουρκία-Εκδήλωση για την συμμαχία Ισραήλ-Κουρδιστάν!-Ομιλητές από Ισραήλ,Τουρκία,Γαλλία & ΗΠΑ!

Δείτε τι αναφέρουν τουρκικά ΜΜΕ: ''Ενώ οι αδιάκοπες σφαγές του Ισραήλ συνεχίζονται στη Λωρίδα της Γάζας και στον Λίβανο, ο σιωνιστικός στρατός έχει βάλει στο...

Αποκλειστικό-Στα ”κάγκελα” οι Τούρκοι: ”Ο Πομπέο έδωσε υποσχέσεις στην Αθήνα-Μήνυμα κατά της Τουρκίας!”

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Ο Πομπέο φέρεται να έφτασε μυστικά στην Αθήνα, όπου δείπνησε με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη σε γνωστό εστιατόριο της περιοχής...

Αποκλειστικό-Τούρκοι: ”Κάνουμε ασκήσεις με τους Αλβανούς & στέλνουμε μήνυμα στην προκλητική Ελλάδα!”-Εμείς επιτρέψαμε στον Ράμα να μιλήσει στην Θεσσαλονίκη!

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Η Αλβανία και η Τουρκία αυξάνουν τη στρατιωτική συνεργασία και τη διαλειτουργικότητα με ναυτικές αμφίβιες ασκήσεις σε ένα σαφές...

Αποκλειστικό: Χρηματοδότης του ISIS εξασφάλισε την τουρκική υπηκοότητα με εντολή Ερντογάν: Στέλνει τρομοκράτες στην Ευρώπη μέσω Ελλάδας! – Όλα τα ονόματα – Εικόνες

Απόρρητα έγγραφα που εξασφάλισε το Nordic Monitor αποκάλυψαν ότι ένας χρηματοδότης του Ισλαμικού Κράτους στο Ιράκ και τη Συρία (ISIS), ο οποίος βοηθά επίσης...