19.8 C
Athens
Παρασκευή, 22 Νοεμβρίου, 2024

Μακροζωία: Ο απλός τρόπος που την εξασφαλίζει, σύμφωνα με τους ειδικούς του Χάρβαρντ

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Ένας καλός ύπνος μας προσφέρει την ξεκούραση που ζητά το σώμα μας και σε βάθος χρόνου. Εάν μάλιστα αυτή η πρακτική μας γίνει συνήθεια, θα μπορούσε να μας σώσει κι από τον πρόωρο θάνατο.

Τη σημαντική αυτή συσχέτιση ανέδειξαν πρόσφατα ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, παρουσιάζοντας τα αποτελέσματα της μελέτης τους στην ετήσια συνάντηση των Associated Professional Sleep Societies στην Ινδιανάπολη της Ιντιάνα. Ειδικότερα, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου συνδέθηκε με 40% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου για όσους το ακολουθούσαν, σε σύγκριση με όσους δεν το ακολουθούσαν.

Ένας καλός ύπνος θεωρείται ο συνεχής ύπνος διάρκειας επτά με εννέα ωρών.

Οι διαταραχές του ύπνου, άλλωστε, συνδέονται σταθερά με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, παχυσαρκία και κατάθλιψη.

Από ποια σοβαρή νόσο κινδυνεύουν όσοι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες

- Advertisement -

Αϋπνία: Η εκνευριστική συνήθεια που μας κλέβει ώρες ύπνου
Η ερευνητική ομάδα αξιοποίησε δεδομένα από την Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA), μια ιατρική ερευνητική μελέτη που χρηματοδοτείται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), για να αξιολογήσει 1.750 συμμετέχοντες, με μια μέση παρακολούθηση επτά ετών.

Για να εκτιμήσουν τα μοτίβα του ύπνου των συμμετεχόντων, οι ερευνητές εξόπλισαν τους συμμετέχοντες με μια φορητή συσκευή καρπού, η οποία μετρούσε τη δραστηριότητα μέσω του φωτός και της κίνησης. Στη συνέχεια, χωρίστηκαν σε κατηγορίες ανάλογα με την ποιότητα του ύπνου: 1.015 συμμετέχοντες ξεκουράζονταν επαρκώς, ενώ 744 θεωρήθηκε ότι έκαναν ασταθή ύπνο, σύμφωνα με το εργαλείο της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης, 176 άτομα απεβίωσαν.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου συνιστά να κοιμόμαστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε πρωί, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

«Αν ο ύπνος ήταν ένα χάπι οκτώ ωρών, θα ήταν ωφέλιμο να λαμβάνουμε την πλήρη δόση σε τακτές ώρες με συνέπεια. Ο επαρκής, τακτικός ύπνος φαίνεται να είναι κάτι που κάνει καλό σε όλους. Δεν γνωρίζω κανέναν που δεν θα ωφελούνταν» δήλωσε σχετικά ο δρ. Joon Chung, ερευνητής στο Τμήμα Ύπνου και Κιρκαδικών Διαταραχών, Τμήματα Ιατρικής και Νευρολογίας του Χάρβαρντ, Νοσοκομείο Brigham and Women’s.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καλύτερος αρτοποιός στην Ευρώπη ο Πρόεδρος της ΣΑΑΠΠ Παναγιώτης Σαχινίδης, στο 21ο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Γαστρονομίας & Οινολογίας

Ο Πρόεδρος της Συντεχνίας Αρτοποιών Αθηνών, Προαστίων & Περιχώρων (ΣΑΑΠΠ) Παναγιώτης Σαχινίδης βραβεύτηκε ως καλύτερος αρτοποιός, κατά τις εργασίες του 21ου Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Γαστρονομίας...

Αμαλιάδα: Νέες μαρτυρίες-σοκ έφεραν στο «φως» νέα στοιχεία – «Η Ειρήνη εκβιάζει και απειλεί» – Πέφτει σε αντιφάσεις η Μουρτζούκου

Μαρτυρίες-σοκ που έφεραν στο φως νέες στοιχεία για την υπόθεση των πέντε νεκρών βρεφών στην Αμαλιάδα, παρουσίασε η εκπομπή «Φως στο Τούνελ». Η Σία, φίλη...

Γεωργία Μπίκα: Ανατροπή στην πολύκροτη υπόθεση βιασμού – Παραπέμπεται σε δίκη με τον σύντροφό της

Η υπόθεση της Γεωργίας Μπίκα, που βρέθηκε στο επίκεντρο διαμάχης σχετικά με καταγγελίες για βιασμό την Πρωτοχρονιά του 2022, λαμβάνει νέα τροπή. Πρόσφατα, η...

Αγρίνιο: Προφυλακίστηκε ο δολοφόνος της Δώρας – Ζητά εκ νέου συγγνώμη η αδερφή του – «Δεν γεννήθηκε δολοφόνος»

Προσωρινά κρατούμενος κρίθηκε, μετά την απολογία του στην ανακρίτρια του Αγρινίου, ο 30χρονος άνδρας, ο οποίος κατηγορείται για τον φόνο της 43χρονης πρώην συντρόφου...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Φέτβα κατά των VPN: Μια απειλή για την ψηφιακή ελευθερία στο Πακιστάν

Σε έναν ταχέως εξελισσόμενο ψηφιακό κόσμο, όπου η τεχνολογία ενσωματώνεται ολοένα και περισσότερο σε κάθε πτυχή της ζωής μας, το Διαδίκτυο θεωρείται συχνά ως...

Fatwa against VPNs: A threat to digital freedom in Pakistan

In a rapidly evolving digital world, where technology is increasingly integrated into every aspect of our lives, the internet is often viewed as a...

Σε κίνδυνο τα ανθρώπινα δικαιώματα στο Πακιστάν

Η Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων του Πακιστάν (HRCP) ολοκλήρωσε την 38η Ετήσια Γενική Συνέλευση με μια αυστηρή έκκληση για επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της...

Οι απεργίες και οι διαδηλώσεις αυξάνονται στην Κίνα λόγω των απλήρωτων μισθών και του κλεισίματος των εργοστασίων

Απεργίες και διαμαρτυρίες από εργάτες και εργάτες της βιομηχανίας έχουν εμφανιστεί στην Κίνα όπου τέτοια περιστατικά απαγορεύονται αυστηρά. Η πλειονότητα των διαμαρτυριών διεξήχθη πριν...