18.6 C
Athens
Τρίτη, 5 Νοεμβρίου, 2024

9 υγιεινές συνήθειες που συνιστώνται για την υγεία των ανδρών

Περισσότερα Νέα

- Advertisement -

Η προσωπική φροντίδα της υγείας, περιλαμβάνει όλες τις αποφάσεις και στη συνέχεια αλλαγές που παίρνουν οι άνθρωποι προκειμένου τόσο σωματικά, όσο και διανοητικά να είναι υγιείς ει δυνατόν ως τα βαθιά γεράματα.

Οι 9 απλές υγιεινές συνήθειες που όλοι πρέπει να ακολουθούμε ως ευαγγέλιο


8 ώρες ύπνου
Αποφυγή καθιστικής ζωής
Να τρώμε υγιεινά και να υιοθετήσουμε τη μεσογειακή διατροφή
Ποτέ μην παραλείπουμε το πρωινό
Αγαπάμε την άσκηση
Πίνουμε πολύ νερό
Καταναλώνουμε (αλκοόλ) με μέτρο
Αποφεύγουμε τη ζάχαρη

Οι συνήθειες ενός υγιούς ανθρώπου
Ένας υγιής άνθρωπος σέβεται τις ώρες ανάπαυσής του, δεν κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες ούτε υπερβαίνει τις 8. Η κακή ανάπαυση μπορεί να προκαλέσει ατελείωτα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού σας βάρους.

Αποφεύγουμε την καθιστική ζωή. Ένας υγιής άνθρωπος κάθεται στον καναπέ μόνο όταν ξέρει ότι η μέρα έχει τελειώσει, ενώ φροντίζει να είναι σε δράση.

- Advertisement -

Ο υγιής άνθρωπος δεν νοιάζεται μόνο τι τρώει αλλά και τι επιλέγει να τρώει. Το 75% ενός ισορροπημένου σώματος αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, κρέατα, ψάρια, δημητριακά και φυτικές ίνες.

Ποτέ δεν παραλείπει το πρωινό και λέγοντας ποτέ, είναι ποτέ. Ένας υγιής άνθρωπος δεν αποφεύγει το πρωινό, αφού είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ο υγιής άνθρωπος προτιμάει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Λατρεύει την άσκηση. Η σωστή λειτουργία του σώματος ενός υγιούς ανθρώπου και η ποιότητα ζωής του θα συμβαδίζουν πάντα με τη σωματική του δραστηριότητα. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι, οι οποίοι πραγματοποιούν τουλάχιστον 15 λεπτά άσκησης την ημέρα, ζουν κατά μέσο όρο τρία ακόμη χρόνια.

Πίνει πολύ νερό. Ένας υγιής άνθρωπος πίνει τουλάχιστον δύο λίτρα νερού καθημερινά. Το νερό, εκτός από την ενυδάτωση και την αποτοξίνωση, μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά για τον οργανισμό. Στην Ιαπωνία, οι άνθρωποι συνήθως πίνουν ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι για την καταπολέμηση σοβαρών ασθενειών και ενοχλήσεων όπως: ο πονοκέφαλος, η αρθρίτιδα, οι καρδιακές αρρυθμίες, η επιληψία, το υπερβολικό βάρος, η βρογχίτιδα, το άσθμα, η μηνιγγίτιδα, οι ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος, η γαστρίτιδα, η διάρροια, οι αιμορροΐδες, ο διαβήτης, η δυσκοιλιότητα και ο καρκίνος.

Καταναλώνει (αλκοόλ) με μέτρο. Ένας υγιής άνθρωπος πίνει με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ εκτός από την καταστροφή του ήπατος μπορεί να δημιουργήσει και ανικανότητα. Επίσης, δεν καπνίζει.

Διατηρεί ανεβασμένη διάθεση και κοφτερό μυαλό. Ένας υγιής άνθρωπος γελάει συχνά, μαθαίνει περισσότερες από μία γλώσσες ή ακούει συχνά μουσική. Ακριβώς όπως υπάρχουν ασκήσεις για τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και τη διατήρηση του σώματός σας σε φόρμα, υπάρχουν επίσης τρόποι για να ασκείται το μυαλό. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, ξηρών καρπών και μαύρης σοκολάτας.

- Advertisement -

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Ροή ειδήσεων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος για τον σχολιασμό της Eurovision: Δεν συμφωνώ με αυτό το πανηγυράκι

Ο Ανδρέας Μικρούτσικος σχολίασε τον διαγωνισμό της Eurovision, αλλά και τους εκφωνητές, Ζερόμ Καλούτα και Θανάση Αλευρά. Μιλώντας στην εκπομπή «Χαμογέλα και πάλι», ο παρουσιαστής...

Eurovision: Το κοινό κόντρα στη προπαγάνδα στήριξε το Ισραήλ

Σημαντική βαθμολογική ώθηση, που επηρέασε τη θέση τους στην τελική κατάταξη, πήραν από την ψηφοφορία του κοινού στη φετινή Eurovision - που είχε πολιτική χροιά στις...

Νικήτρια της Eurovision η Ελβετία με μηνύματα υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ! – Η Ελλάδα πάτωσε και κατέκτησε την 11η θέση, η Κύπρος την 15η

Ο μεγάλος τελικός της Eurovision για το 2024 ολοκληρώθηκε στο Μάλμε της Σουηδίας, με μεγάλη νικήτρια την Ελβετία που συγκέντωσε 591 βαθμούς, την οποία εκπροσώπησε ο Nemo, που...

Πάτωσε!-Eurovision 2024: «Μαύρο»… δαγκωτό στην Μαρίνα Σάττι από τις κριτικές επιτροπές

Η Ελλάδα στην βαθμολογία των κριτικών επιτροπών τερμάτισε στην 14η θέση με 41 βαθμούς. Μάλιστα, πολλές χώρες ήταν αυτές που δεν την ψήφισαν. Σε...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Aποκλειστικό: Σοκ στην Τουρκία-Εκδήλωση για την συμμαχία Ισραήλ-Κουρδιστάν!-Ομιλητές από Ισραήλ,Τουρκία,Γαλλία & ΗΠΑ!

Δείτε τι αναφέρουν τουρκικά ΜΜΕ: ''Ενώ οι αδιάκοπες σφαγές του Ισραήλ συνεχίζονται στη Λωρίδα της Γάζας και στον Λίβανο, ο σιωνιστικός στρατός έχει βάλει στο...

Αποκλειστικό-Στα ”κάγκελα” οι Τούρκοι: ”Ο Πομπέο έδωσε υποσχέσεις στην Αθήνα-Μήνυμα κατά της Τουρκίας!”

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Ο Πομπέο φέρεται να έφτασε μυστικά στην Αθήνα, όπου δείπνησε με τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη σε γνωστό εστιατόριο της περιοχής...

Αποκλειστικό-Τούρκοι: ”Κάνουμε ασκήσεις με τους Αλβανούς & στέλνουμε μήνυμα στην προκλητική Ελλάδα!”-Εμείς επιτρέψαμε στον Ράμα να μιλήσει στην Θεσσαλονίκη!

Δείτε τι αναφέρει τουρκικό ΜΜΕ: ''Η Αλβανία και η Τουρκία αυξάνουν τη στρατιωτική συνεργασία και τη διαλειτουργικότητα με ναυτικές αμφίβιες ασκήσεις σε ένα σαφές...

Αποκλειστικό: Χρηματοδότης του ISIS εξασφάλισε την τουρκική υπηκοότητα με εντολή Ερντογάν: Στέλνει τρομοκράτες στην Ευρώπη μέσω Ελλάδας! – Όλα τα ονόματα – Εικόνες

Απόρρητα έγγραφα που εξασφάλισε το Nordic Monitor αποκάλυψαν ότι ένας χρηματοδότης του Ισλαμικού Κράτους στο Ιράκ και τη Συρία (ISIS), ο οποίος βοηθά επίσης...